都知道尿酸高不能喝酒，其实这些饮料也最好别喝！

尿酸高的痛没有中招的不会理解，这种痛不仅是身体上，还有心理上的。因为一旦尿酸高，吃什么、喝什么都变得超级不自由，别人在街边撸串喝酒，你不能！别人喝可乐贼爽，你不能！今天我们就来说说尿酸高到底能喝什么？盘盘最常见的12种饮。

这些确实不能喝

含酒精饮料

包括：啤酒、白酒、白兰地、威士忌、葡萄酒、果酒等

原因：酒精会刺激人体内乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，诱发痛风。尤其喝高了，再吃烧烤、烤肉等高嘌呤、高脂肪的大餐，更是雪上加霜。

甜饮料

包括：可乐、雪碧等碳酸饮料，果汁饮料（市售果汁），维生素饮料

原因：甜饮料往往含有大量的果糖或者果糖浆，会促进内源性尿酸的生成让痛风再次找上门。

肉汤

包括：鱼汤、鸡汤、排骨汤、海鲜汤、火锅汤

原因：这些汤里面钙含量特别低，蛋白质不多，但嘌呤含量却是大大的。

这些可以少喝

咖啡

适量喝咖啡有助降低血尿酸水平和痛风发病风险。

但咖啡因有兴奋植物神经系统的作用，而且经常大量喝咖啡的人发生高尿酸血症的危险性升高。

健康成年人每天3~5杯。不要加糖和咖啡伴侣，还要冲得稀一些。

豆浆

豆浆属于中等嘌呤的食物，痛风急性发作期最好不要喝，缓解期可适量喝点。

苏打水

苏打水的钠含量比较高，可以喝，但是不建议大量喝，否则钠摄入可能超标。

这些可以多喝

水

理由：充足的水有利于排出尿酸。

①以白开水、矿泉水为主。

②只要肾功能正常，建议每天饮水量要达到2000毫升以上，约8~10杯，伴肾结石者最好达到3000毫升。

③主动喝水，不要等渴了再喝。

④睡前、早晨起来要注意补水。运动、洗完澡，或是出汗比较多的时候，也要多喝点水。

茶

理由：习惯喝茶的人通常会大量喝水，这样间接利于痛风病情。也有研究说适量饮用红茶可显著降低血清尿酸水平。

①首选红茶

②茶要泡淡一点，不要喝浓茶。

牛奶

理由：牛奶虽然高蛋白质，但里面嘌呤含量很低。尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，可以降低痛风的发病风险。

①最好选择低脂或脱脂乳制品

②每天可以喝300毫升，比如一袋脱脂牛奶（200毫升）加一小盒脱脂酸奶（100毫升）。

③别喝“假牛奶”，比如乳酸饮料或乳酸菌饮料，它们可能含有大量果糖或果葡糖浆，反而容易诱发痛风。

低果糖的果蔬汁

比如用芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等榨的汁，这里说的是自制，不是果汁饮料，更不要加糖。

粮食汤

比如用糙米、燕麦、小米等熬的汤水，不要加糖。

泡果水

比如柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，前提是不要加蜂蜜或者糖。