天鹅颈、直角肩……明星的好体态，其实都是病态美

明星们的天鹅颈，直角肩，蝴蝶骨......那些曼妙的身姿体态仿佛成了普通人的审美标准，但拥有明星同款直角肩真的好吗？很多女生甚至花大价钱和时间专门去锻炼，但其实这些都是“病态美”，小心损伤身体健康而不自知，切勿盲目跟风。

天鹅颈虽优雅但伤颈

天鹅颈就是脖子长且直，曲线优美。脖子长没错，曲线优美更是好事，但是脖子直就不好了，脖子直实质上就是一种颈椎病。

一般人的颈椎都是呈“C”字形的，这样才可以更好地承受颈部各个方向的压力。天鹅颈就是后天将颈椎强行练直，这样可能会加大颈椎的压力，使颈椎周围肌肉失衡，处于持续牵伸紧张的状态，造成颈肩痛；还可能使椎间盘突出压迫神经根，导致胳膊和手的酸麻胀痛；或者关节突关节紊乱，刺激颈神经后支，出现头痛、头晕等症状；时间久了还可能会造成韧带增生、钙化。

所以，不建议大家练习天鹅颈。

直角肩虽美观但伤身

直角肩，顾名思义就是脖子和肩膀的角度是90度，也就是肩斜度将近0度，而大多数人的肩斜度大概在20度左右。

直角肩其实也是一种病态的表现，它又叫做肩胛骨下回旋综合征。简单来说，就是肩胛骨错位，处在不正确的位置上，才会形成这种异常的体态。

因为直角肩拍照的效果和呈现出的体态会比较好看，所以很多女生为了维持直角肩而长期凹着造型，甚至刻意练出直角肩。长期凹直角肩，会造成斜方肌的紧张、酸痛。此外，直角肩也可能压迫神经，出现手臂疼痛、麻木、无力等情况，还会诱发肩峰撞击，引起肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。

人们的审美一直在变，从以前的溜肩到现在的直角肩，都为了一种短暂的审美而去牺牲健康，这是不可取的。

健康体态才是美

小编要提醒大家：千万不要刻意去练习天鹅颈和直角肩，在日常生活中，保持肩颈健康需要使用正确的方法锻炼肩颈。

接下来分享以下三个方法来保护我们的颈椎：

一、避免长时间久坐

对于久坐办公室的人群，可以每隔一段时间更换电脑摆放的位置。因为人们长时间使用电脑，会使得人们的肩颈变得越来越紧绷，而每隔一段时间更换电脑的摆放位置，也可以让身体的肌肉得到缓解。这个方法的原理是和在高中时候每隔一段时间就要调换座位是一样的。

二、日常规律补钙

由于现在大家都是快节奏的工作生活，很少有时间出来晒太阳或者做运动。这样可能引起身体的钙质流失速度加快。所以在日常生活中大家可以适当的吃一些钙含量丰富的食品来补充身体所需要的钙。

三、用头画“米”字锻炼颈部。

锻炼方法是保持颈椎直立，收下颌向各个方向活动颈部，感受到活动方向对侧的肌肉拉伸感即可，每次10秒左右。这个动作可以锻炼颈椎，缩小颈围。