科学防治糖尿病，萧山区第一人民医院开展糖尿病日义诊科普活动

今年11月14日是第17个联合国糖尿病日，宣传主题是：了解风险、了解应对。

据统计，世界范围内糖尿病发病率呈上升趋势，在我国成年人糖尿病患病率为12.8%，糖尿病前期的患病率为35.2%，患病人数近1.3亿，且呈现年轻化趋势，但糖尿病的知晓率（36.5%），治疗率（32.2%），控制率（49.2%）仍处于低位。

为了唤起广大群众的健康意识，普及糖尿病防治知识，倡导百姓健康生活方式，提高全民健康水平，11月14日，萧山区第一人民医院举办了联合国糖尿病日义诊科普活动。

一大早，许多糖友和家属来到义诊现场就诊咨询。内分泌科吕颖主任医师、赵颂风主治医师、李达医师耐心解答市民群众的疾病咨询，有针对性地指导大家合理用药和健康饮食。糖尿病专科护士方盼盼利用“膳食宝塔模具”仔细讲解有关糖尿病饮食方面的专科问题，护士长沈未利用“糖尿病足的图片”讲解冬季糖友如何做好足部护理。活动现场还为广大群众提供了免费检测血糖、测量血压服务，并发放了糖尿病知识的宣传手册。

下午，吕颖主任医师以“了解风险，了解应对”为题，面向住院糖尿病患者开展了糖尿病座谈会，针对糖尿病的常见并发症、饮食管理、糖尿病预防等方面进行了讲解，将糖尿病科学防治知识分享给大家，让大家正确认识糖尿病，强调糖尿病的治疗目标不仅需要控制血糖，更需要全面综合管理。座谈会结束后，大家纷纷表示学到了很多有用的知识，增加了战胜疾病的信心。

此次义诊活动共免费接诊180余人，测量血糖150人次，测量血压150人次，为群众普及了糖尿病防治知识，让居民朋友们了解自身的相关风险，更有效地进行自我保护和管理，获得了群众的一致好评。

糖尿病以多尿、多饮、多食、消瘦为典型临床表现，已成为继肿瘤、心血管疾病之后威胁民众生命安全的第3大慢性非遗传性疾病，可分为1型糖尿病，2型糖尿病，妊娠糖尿病及其他特殊类型糖尿病。2型糖尿病占比所有糖尿病的90%以上，大部分2型糖尿病患者刚起病时，几乎没有任何症状，只有依靠检验才能判断，糖尿病高危人群应该每年进行血糖的筛查。

糖尿病的高危人群

糖尿病的预防

在许多情况下，合理的预防和应对可以帮助降低患糖尿病的风险并减轻并发症的危险。预防糖尿病，日常生活中应注意以下几点：

01良好的生活习惯

不熬夜，保证充足睡眠，避免久坐，不酗酒不吸烟，三餐规律，勤喝水。

02体重健康的饮食模式

保证主食不过量（250-400g），粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，适当吃鱼蛋禽类，少吃油腻的食物，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

03规律适当的运动

每天进行至少30分钟的体育运动，如跑步、散步、打球、跳操或瑜伽等。

04定期体检

预防糖尿病，最重要的是早期筛查、提前预防。健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

得了糖尿病该怎么办？

01.正确服药

患者应严格遵医嘱服药，不能擅自停药，减少或增加药量，如果真要调整用药，一定要在医生的指导下进行。

02.改善饮食模式

多用粗粮代替精细米面，减少糖的摄入，用低升糖指数的食物替代高升糖指数食物搭配着吃，可有效降低混合膳食的血糖指数。

03.进行舒缓的有氧运动

糖尿病患者平时可以进行舒缓的有氧运动，如健步走、散步、打太极、瑜伽、跳绳等，感觉身体微微出汗即可。每周保持≥150分钟的运动时间，但需注意，不建议空腹锻炼，最好在饭后半小时到1小时后再运动。