糖尿病防治行动——做好糖尿病健康管理 远离“甜蜜”的烦恼

2023年11月14日是第17个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“了解风险，了解应对”。

一大早，萧山区第二人民医院“健康东片行”公益志愿服务走进了瓜沥镇东灵社区，为社区的糖友们开展了一场以“糖尿病的健康管理”为主题的健康义诊活动。

义诊现场，内分泌科、营养科和瓜沥社区卫生服务中心的医师们细心地询问了糖友们日常血糖监测、药物治疗情况及生活方式；耐心地向他们讲解了糖尿病的健康管理，包括饮食、运动、药物和定期监测等；并鼓励糖友们通过改善生活方式科学的管理糖尿病。

医护人员还免费提供了看诊、测血压、测血糖、健康咨询等服务，并发放了糖尿病、高血压等健康教育手册。

健康科普讲师陈柳青为糖友们进行了健康教育讲座《糖尿病患者饮食管理技巧》。她用通俗易懂的语言讲述了糖尿病患者适合吃什么，吃多少，如何科学搭配一日三餐；并就“在外就餐需要注意什么？得了糖尿病还能喝粥吗？无糖食品可以多吃吗？”等问题与糖友们一起互动解疑，现场气氛热烈，得到糖友们的一致好评。

本次健康义诊活动，践行社会责任，进一步提升东片群众的幸福感、获得感，为他们带来更安全、更有效、更便捷的医疗服务体验。

糖尿病的风险

1、家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

2、体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

3、年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。女性患糖尿病的风险也略高于男性。

4、种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

5、缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

6、妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

糖尿病的应对方法

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

1、健康饮食：控制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

2、适量运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

3、控制体重：保持适当的体重，避免超重和肥胖。

4、定期体检：定期检测血糖水平，及早发现糖尿病。请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

5、管理压力：学会应对压力，避免过度焦虑和紧张。

糖尿病的早期预警信号

1、多尿、多渴、多食：尿频增多、口渴加剧、食欲异常。

2、体重下降：未经意的体重减轻，尤其是伴随着上述症状。

3、疲劳和虚弱感：身体乏力、精力不济。

4、视力模糊：眼睛容易疲劳、视力下降。

5、伤口难愈：伤口愈合缓慢，易感染。

糖尿病的管理

1、饮食控制：定期进食、控制饮食量，避免过量摄入糖分和高脂肪食物。

2、运动治疗：定期进行适量的有氧运动，帮助降低血糖水平。

3、药物治疗：按照医生的建议，准时服用降糖药物或胰岛素。

4、定期监测：定期检测血糖水平，了解治疗效果。

5、心理支持：关注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和帮助。