【世界肝炎日】每10人就有1~3人有脂肪肝，呵护你的小心肝，要做到这几点！

7月28日是“世界肝炎日”，我国今年的肝炎日主题是“积极预防、主动检测、规范治疗，全面遏制肝炎危害”。

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，在身体里面勤勤恳恳地工作着，为我们去氧化、储存肝糖分泌性蛋白质的合成等，肝脏也制造消化系统中之胆汁。

肝脏的五大作用

01它分泌胆汁，帮助消化饮食。

02它把吸收的氨基酸合成蛋白质供给我们机体能量。

03它能贮藏和燃烧体内的脂肪，控制我们的体形。

04它是脂溶性维生素的贮藏器官。

05它还能够氧化、还原，分解体内的毒素，吞噬不小心吃入人体的细菌，是人体最大的解毒器官。

在中国，每10人就有1~3人有脂肪肝

萧山中医院中医内科主治中医师毕德青表示，由于高热量、高脂肪饮食的摄入越来越多，再加上工作压力大，运动却越来越少，使得脂肪肝的发生率明显增加。近年来，白领中检出脂肪肝的比例已达20%以上，且有低龄化趋势。脂肪肝已成为我国第一大肝病，被医学界公认为隐蔽性肝硬化的常见原因，非酒精性脂肪肝正成为诱发肝癌的致病因素。

根据《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%。也就是说，每10个人当中就有1到3位脂肪肝患者。

脂肪肝有哪些种类

01酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝是由于长期的过度饮酒而引发的，通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，而导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

02非酒精性脂肪肝

肥胖是非酒精性脂肪肝主要原因之一，腹部肥胖的人之所以容易发生脂肪肝，是因为腹部周围的脂肪细胞对刺激比较敏感，以致由腹部脂肪细胞输送至肝的脂肪酸增加。肥胖体内过剩的脂肪堆积也可能导致人体一些组织的病变，影响肝脏的正常工作，从而导致在肝细胞内异常沉积引起脂肪肝。

快速减肥性脂肪肝：禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽(GSH)，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。

营养不良性脂肪肝：营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

糖尿病脂肪肝：糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年病人为多。因为成年后患糖尿病人有50%～80%是肥胖者，其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。

药物性脂肪肝：某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

脂肪肝不是小病，也会发展成肝癌

由于大部分的脂肪肝在平时都没什么症状，所以很多人觉得，脂肪肝没什么大不了的，不管不治也不会有严重的后果。然而，若是任由脂肪肝继续发展，它是有可能发展为肝癌的。

01单纯性脂肪肝

肝脏内脂肪开始堆积，此时肝脏还能正常工作。

02脂肪性肝炎

脂肪继续堆积，抢占肝细胞的位置、营养，肝细胞开始变性、坏死，肝脏发炎。

03肝纤维化

肝细胞重复坏死、修复，形成疤痕，肝开始出现纤维化。

04肝硬化

纤维组织增多、变硬，出现肝硬化，到了这步，肝功能损害已经很严重了。

05肝癌

肝硬化继续发展，最终有可能导致肝癌。

脂肪肝可逆转，关键做到这几点

01及时就医

当发现自己有脂肪肝时，首先建议找肝胆内科或消化内科医生，做个全面的诊断。针对具体病情，医生会给出相应的治疗方案。

02禁酒

不管是哪一种脂肪肝都要禁酒，尤其是酒精性脂肪肝。研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4-6周可以使肝内沉积的脂肪减少至正常。

03饮食

合理膳食每日三餐膳食要调配合理，增加膳食纤维的摄入，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。限糖，减少含糖饮料、糕点和深加工精致食品。进食建议以七分饱为主，忌油炸食品、稀饭、糯米，限食用油，两餐中间加水果，进餐速度以每餐20分钟为宜，餐后1小时走路30-40分钟，每天一次。

04运动

每天保持中等量的有氧运动，每周5次，累计锻炼时间≥150分钟，有氧运动20分钟，每周3次，同时做8-10组抗阻训练，每周2次，可以更有效的增肌减脂。

05不要盲目节食

不要盲目节食，不然很容易导致蛋白质及微量元素摄入不足而危害身体健康，以及有绝望的饥饿感而减肥失败。