妇幼健康促进行动——更年期便秘

便秘是指连续3个月内每周排便次数少于3次，且至少四分之一的排便伴有大便干结，排便困难，排便不尽甚至需要手助排便的一组临床症状。便秘给人带来的痛苦不言而喻，尤其是对于步入更年期的女性来说，人体肠道趋于老化，易出现便秘的症状。在当下的中国，每10个更年期女性就会有3个人在饱受着慢性便秘带来的烦恼，需要大家高度重视。

更年期便秘由什么引起的呢？

1.生理功能减退，表现在更年期女性卵巢功能减退，雌激素水平下降导致腹肌，盆底肌及肛门内外括约肌收缩无力或协调障碍，敏感性降低。

2.不良生活习惯，表现在更年期没有养成定时排便，食物过于精细，久坐缺乏运动等。

3.心理因素，表现在更年期经常处于焦虑，抑郁，暴躁的情绪下。

4.慢性疾病，如胃肠道疾病等。

更年期便秘有什么危害呢？

1.加速老化，影响身材管理。

2.引起胃肠功能紊乱。

3.诱发或加重多种疾病，如肛裂，痔疮，粪石性肠梗阻，结肠压迫性溃疡及穿孔，大便失禁。

4.甚至诱发心脑血管疾病等。

实验室有哪些检查？

1.血常规、大便常规和大便隐血试验可作为常规检查和定期随访的指标之一。

2.对严重慢性便秘或有报警症状（便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等）可进一步做大肠镜、血生化、甲状腺功能等检测以及相关影像学检查，明确便秘是否为器质性疾病引起。 

医生有哪些建议？

1.养成一些良好的生活习惯。如早起先喝一杯淡盐水，这个时候肠道处于休息时间，在吃东西前先喝淡盐水可以更好地刺激肠道蠕动，有利于排便；养成定时排便的习惯，一旦身体有要排便的感觉后，立刻放下手中的工作，冲进厕所排便，之后次数多了，就很容易养成好的排便习惯。

2.在饮食上要注意食用含膳食纤维比较多的食品，多食糙米和胚小米、大麦和麦粉等杂粮，少吃精白米和精白面粉。此外，香蕉、苹果、柚子、猕猴桃、酸奶都是润肠通便的好助手。这里要注意，成熟的香蕉富含纤维素，有助于通便，但未熟的香蕉可能含有鞣酸，不易吸收，反而会加重便秘。

3.更年期女性要调整好自己的心态，避免出现焦虑暴躁紧张等负面情绪。

4.尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。