护眼的这些智商税，你都交了吗？

暑假这两个月，家长们最担心的莫过于孩子长时间使用电子产品。如今暑假已经“余额不足”，您家的孩子近视度数上去了吗？除了有必要开学前给孩子重测视力外，一些家长还想更进一步，比如给孩子配蓝光眼镜或者吃叶黄素，或者换个更贵的护眼灯，但这些概念其实都是保护视力的“智商税”。

防蓝光眼镜

防蓝光、防辐射、抗疲劳、XX进口，但凡是经常用眼的，看到这几个字都觉得心动。

打开电商平台一搜，随随便便都是好几万的销量。

现代人的身边越来越少不了手机、电脑的存在，而这类电子设备发出的光线中都会含有蓝光，也正因此市面上衍生出了用“防蓝光眼镜”来保护视力的做法。

这类产品实际上是通过镜片表面镀膜（即防蓝光贴膜）将有害蓝光进行反射，或者通过镜片基材加入防蓝光因子，将有害蓝光进行吸收，从而实现对多数蓝光的阻隔作用，达到减少蓝光对眼睛持续伤害的目的。

那么，防蓝光眼镜是必需品吗？

答案是否定的。

根据相关文献跟实验，蓝光峰值光谱在460—500纳米区间内，照度超过1500lx（流明单位）以上，持续直射3小时以上，才会出现细胞活力明显下降和凋亡。也就是说，只有超出一定时间和强度的蓝光直射才有可能对视力产生影响，而目前市场上正规的LED光源的峰值光谱基本都在450~470纳米范围内，常规照度则一般不会超过600lx，所以我们在日常的生活中没有必要把防蓝光眼镜当成必需品使用。

事实上，我们的眼睛从人工光源（如电脑屏幕）接收到的蓝光量大约是我们从自然光中获得的蓝光量的千分之一。

同样值得注意的是，防蓝光镜片通常会过滤掉大约 10-25% 的蓝光，而过滤的蓝光越多，镜片会更呈现琥珀色，会严重影响佩戴者的颜色感知。

叶黄素

面对近视，家长们不仅仅在外力上使足了劲儿，在内服上也是下足了功夫。比如说叶黄素类保健品。

叶黄素作为一种类胡萝卜素，广泛存在于绿色蔬菜里。虽然不会直接参与视觉的形成，但是由于视网膜黄斑区域有着较多的叶黄素和玉米黄质，而叶黄素具备有效吸收蓝光、帮助预防视网膜黄斑变性同时影响精细视觉的作用。

但同时已有业内人士明确表示过，叶黄素在临床上多用于预防高度近视产生的黄斑变性及老年黄斑变性，对预防、延缓或治疗近视并不具有直接作用，尚无临床证据证实补充叶黄素与改善近视发生发展存在明确关系。

护眼灯

在电商平台搜索学习台灯，几乎所有商品都与“护眼”挂钩。目前市面上的护眼灯品牌众多，且价格区间较大，从几十元到上万元不等。一些在社交平台上备受推崇的网红护眼灯品牌，价格更是一个比一个高。它们之间到底有何不同，对视力的影响差距真有那么大吗？

官方是有给出“要求”的。2021年出台的《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》对于读写作业台灯有强制性的要求，具体包括安全、色温、显色指数、蓝光、频闪5项内容。2017年发布的《读写作业台灯性能要求》根据台灯在读写作业中的效果，将光度等级分为 AA级和A级，满足这两个级别的读写作业台灯更利于儿童青少年在灯下读写作业，减缓视觉疲劳。

护不护眼不知道，吹产品确实很强……

然而，现在的商家又把AAA健康照明作为宣传亮点，其实这是SMQ（深圳市计量质量检测研究院）针对光源的光谱、照度、照度均匀度等指标进行考核，将照明光分为三个等级，其中AAA级为最优等级。AAA级指的是健康照明等级，用于判断某一种灯光是否达到健康不伤眼的照明水平。“AAA”级台灯虽然达到了地区性机构所评定的健康光线水平，但国家对于台灯等级分类只有A级和AA级两种。当然，也意味着，并不是所有AAA级台灯都比AA级台灯好。

那到底要怎么选购？

与其盲目听信“护眼”的宣传语，不如将重点放在产品参数上。

在选购中，应首先关注产品有无“儿童青少年、读写作业台灯”等相关术语标称，以及‘AA级’或‘A级’认证、蓝光认证、CCC认证、QCQ认证等显著标志，其次才是关注产品的智能应用场景和辅助功能。

这里要注意，大家很容易发现，现在市面上不少「护眼灯」对外宣传打的一个点就是「无频闪」。

然而只要是使用交流电的话，就没有绝对意义上的「无频闪」，只能说是程度的问题。

如果对台灯的其他功能并无特殊要求，那么只要符合国家规定，数百元的台灯也完全可以满足家长的需求，不必一味追求昂贵的产品。

家长也不应过度依赖护眼灯，更不应认为使用护眼灯就能有效矫正视力、预防近视。购买学习用灯时，应该多注意看频闪、照度等数据，并且开台灯时把家里的大灯也打开。

3项重点护眼指南

综上所述，护眼的陷阱太多，需要家长进行更多了解、仔细鉴别。依赖护眼产品不如养成用眼好习惯，其中最简便易行的有三项：

01及时休息很重要

在用眼的过程，我们需要注意姿势的端正，做到“20-20-20法则”，即：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）休息20秒。

02用眼环境要适宜

关灯玩手机是很多现代人的真实写照，但在这样昏暗的环境之中，极易造成睫状肌的疲劳，从而损害我们的眼睛。因此保证光线充足的适宜环境用眼也是十分重要的一步。

03户外运动要保证

白天户外活动的阳光也能够帮助我们保护眼睛，通过一些体育活动，或者是在草坪躺着晒晒太阳，不仅能够帮助保护眼睛，对于我们的身体健康都是有益处的。