轻则晒黑重则致癌 专家教您防备"紫外线刺客"

炎炎夏日，只要出门就不可避免要经受一波紫外线的炙烤，在变黑的同时，皮肤还会老化，对人体健康也会产生危害。

最近一段时间，因为被严重晒伤而就医的新闻频频刷屏，病症多种多样，程度深浅不一，恢复时间难以揣摩……让人不禁感叹：“紫外线刺客”防不胜防，夏天变丑猝不及防，怎么样才能与阳光和平共处呢？

猝不及防的“紫外线刺客”

浙江省人民医院皮肤科主任陶小华介绍，提到日晒伤，就不能不提到穿透大气层而来的紫外线。

紫外线（Ultraviolet，UV）是电磁波谱中频率为750THz-30PHz，对应真空中波长为400nm-10nm辐射的总称，分为UVA（波长400nm-320nm，低频长波）、UVB（波长320nm-280nm，中频中波）两种。

据研究，UVB是中波紫外线，可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红，甚至损伤细胞DNA导致癌变。而UVA是长波紫外线，可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，破坏胶原蛋白、弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老，这就是医学上所称的“光致老化”。

夏天紫外线达到最高值，在室外活动时很容易导致日晒伤，轻一些会出现红肿，严重了会脱皮，再严重些还会出现全身的症状，比如头昏眼花、恶心呕吐，甚至继发发烧、昏厥等。

另外，在某些情况下日晒还会造成光敏性皮炎，在过敏性体质的人群中很常见，如局部红肿、丘疹、斑块或湿疹一样的皮肤病变；如果皮肤反反复复过敏还会导致慢性光化性皮炎，在没有遇到强光的情况下，皮肤也会出现严重的过敏反应。

“所以，长时间大剂量紫外线照射不仅会导致皮肤色素沉积，从而引起晒斑、雀斑等，加速皮肤老化，还会引起一系列的皮肤疾病，甚至有可能会诱发皮肤肿瘤。”陶小华提醒，防晒在日常护肤中是必不可少的功课。

软的硬的都要上，防晒就要全副武装

在夏季，上午10点到下午4点，市民们应尽量避免不必要的外出。如要外出一定要做好防护，软防晒和硬防晒都很有必要。

硬防晒就借助防晒衣、遮阳帽、墨镜、遮阳伞等方式将裸露在外的皮肤遮挡住，全方位保护，最大程度地减小紫外线对人体的伤害。

一般深色对紫外线有较好的吸收能力，所以防晒衣最好选择紫红色、蓝色、深蓝色；深色的防晒伞能够吸收紫外线直射，而浅色的则有反射和阻挡的作用，可根据需求选择。

软防晒就是要涂好防晒霜。

防晒霜分为物理性与化学性两种。物理性防晒霜就像在我们皮肤上罩了一个防护罩，把紫外线挡了回去，优势是刺激性小，对于敏感肌肤友好。而化学性防晒霜的原理则是把紫外线“吃”进去，通过化学反应，再把“吃”进去的紫外线以热量形式“吐”出来。我们可以根据自己皮肤的特质和需求进行选择。

在防晒霜的包装上有两个醒目的标志：SPF和PA。

简单来说，SPF针对的是UVB，目的是防止晒红，一般来说，SPF越高，抵御紫外线中UVB的能力也就越好，后面的数值表示可以帮助皮肤延长多少倍的防御能力；假设正常人在太阳下20分钟会晒伤，涂了SPF30的防晒霜，即20×30=600分钟后才会出现红斑。PA 针对的是 UVA，目的是防晒黑，分为三级，即有效 PA+、相当有效 PA++、非常有效 PA+++。

需要注意的是，防晒霜要在出门前20分钟涂抹，长时间室外活动还要及时补涂，而且一定要涂的量够大。

拒绝一味防守，增强皮肤耐受力

如果不慎被晒伤，也不要过于惊慌，可第一时间进行冷敷，减少热度对皮肤的刺激；看到表皮有轻微损伤的情况下，可涂一些抗生素软膏；如果有全身症状，可在医生指导下服用一些抗组胺（抗过敏）药物。

不过，对于紫外线的辐射也不能一味防守，避开日照强烈的时间点后，可以走出家门到户外做运动，不仅能强身健体，增强免疫力，还会让皮肤适应日晒，久而久之增强其对紫外线的抵抗力和耐受力。

多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，增强皮肤的抗氧化能力，保持弹性，延缓衰老。

另外，值得注意的是，日光性皮炎患者尽量要减少摄入感光性蔬菜，如油菜、芹菜、茄子、土豆、菜花、无花果、小茴香等，最好不要食用或食用后尽量减少外出，避免日晒。