调查 | 走出健身房 去大自然“撒个野”
“一个湖是风景中最美、最有表情的姿容。”美国作家梭罗曾发出如此感慨。
很多人第一次了解到“乡野露营”这样令人向往的字眼，便是在梭罗的这本《瓦尔登湖》里。而这样充满自然、野趣的户外场景，正在逐步融入现代人的生活。
从《哎呀好身材》综艺节目，到疫情居家时刘畊宏跳“本草纲目”，再到冬奥会、亚运会等体育赛事，全民健身热可谓“大风滂滂、大潮泱泱”。
说到最in的健身趋势，健身房似乎显得有点传统、单一，Z世代体育健身项目已经做到了百花齐放，而且，逐渐将场景拓展到户外，辐射到城市巷陌。年轻人到底想从户外健身中寻觅什么？层出不穷的城市健身方式，又是如何反映当下社会情状？且让我们一探究竟。
无“City”不潮流：
健身+城市探索，街头巷弄寻觅松弛感生活
人类学家项飙曾提出，现代社会有一种趋势，就是消灭附近。而城市的年轻人，正在通过运动健身的方式，重拾“消失的附近”，在慢生活里邂逅简单的快乐。
前段时间上海安福路街头的“City walk”，那股子慵懒生活的松弛劲儿，稳稳拿捏住了Z世代的心。
所谓“City walk”，在爸妈眼中可能就是出门溜溜食，但在当下Z世代的眼里，却是新潮的户外运动项目。一时间，“ City XX”衍生的各类城市户外运动，“City boat”“City ride”频频进入人们的视野。
上周末夜晚七点，华灯初上，湘湖越王路上已经聚集了一批车友，几百辆自行车，浩浩荡荡出发。地铁湘湖站周边数公里的共享单车无一幸免，全部被推到街上“拉练”。
“最近爱上了骑行，特别是夜骑，实在是太快乐了！”27岁的李女士，9月刚入坑“骑行圈”，如今已经头盔、骑行服、码表、风镜装备齐全，“之前我一直在健身房锻炼的，尝试了骑行后，就像发现了新大陆一样，又能锻炼身体又能深入‘天然氧吧’，那叫一个舒服！”
根据小红书《2023户外生活趋势报告》显示，2023年1月至10月，骑行相关的笔记发布量增速近400%，笔记量超180万篇，无论从笔记增速，还是笔记总量来看，都称得上户外热门运动TOP1。小红书上，“骑行”话题有近13亿阅读量，19-30岁骑行人群比例超65%。
而在杭州，“泛舟湖上”的船游正成为年轻人沉浸式参与亚运、观景式体育健身的新方式。据大众点评统计，杭州生活圈的“City boat”搜索量环比暴增600%。浙江地区在美团上的运动健身订单量同比增长超150%，尤其是户外运动，比如飞盘、露营、滑雪等，热度上涨最快。
森森，26岁，在读博士研究生，属于非常热爱健身的那类青年。不过最近，他不再泡在健身房里，而是化身“City XX”的忠实爱好者。就在上个周末，他和朋友去了趟湘湖智慧花乐园·乐活营地。“这也是在运动，但是和在健身房撸铁是完全不一样的感觉。感觉自己就像只蜗牛一样，带着帐篷在城市里兜兜转转，走走停停。”
搭好帐篷，铺上毛茸茸的大地毯，摆上蛋卷桌、露营椅，再打开一盏温暖的露营灯，准备上一壶热茶……与其说森森是“City XX”的死忠粉，不如说，他是在为读博的课业压力找一个情绪出口，做一场精神“spa”。
“一天天闷在实验室里申课题做项目，也会免不了焦虑，但这份情绪往往要为了效率而自我阉割。这几年一直待在校园里，倒忘了当初是向往杭州的美，才来这里读书。”晚秋周末，他喜欢沿着西泠桥赏红叶，去满家巷嗅桂香，他说，等到了冬天，他想去张岱曾荡舟的湖心亭看雪。“每次出来散步、跑步，就像做了一次精神按摩，那些难题又算什么？我觉得我又满血复活了。”
其实，像森森这样年轻人很多。不甘心做“工具人”的他们，通过健身+城市探索的方式，释放生活压力，努力让“热爱生活”变得具象化。
City walk让他们走出家门，走向社区，读取每一条街道的故事；City ride让年轻人扩展自我的边界，发现城市中的绿意与“小自然”；City boat相比起前两者的“陆地视角”，进一步向“水域视角”延展。小船之内，是三两好友闲话家常，一起划艇；而小船之外，扑面而来的风，糅着城市的诗歌与慢生活。
所以，当他们沉浸于各式各样的“City XX”时，当他们在城市与乡村的交界处，扎起露营的帐篷看星光时，当他们在跑酷，当他们在晨练骑行时——如此种种，是人们在寻找城市的不同切面，是一场体育健身与精神生活的双向奔赴。
“沾点绿意”反消费：健身+低碳环保，消费降级让生活轻装上阵
疫情过后生活重回正轨，每个人的钱包都消瘦了一圈，人们开始学会降低物欲，个个都是“反消费达人”。疫情前，曾经广为人知的重装徒步、摩托跑山、动辄过万的自行车，也渐渐被低消费、平价的运动所取代。
就比如这几个月，“去山里捡秋”的词条走红社交平台。最近，杭州进入“银杏”季，到处都是“碧云天，黄叶地，秋色连波”，或早或晚，你会看到有一帮专门“捡秋”的人。
跟那些晨练、骑行的可不一样，他们三两成对，从山底下一直“扫”到山顶，手法熟练，一步一停，如朝圣一般，银杏叶、枫叶、板栗、红果……一路有说有笑，看样子心情相当快活。回去之后还利用起来，或是贴在墙上，或是别在书页里。
所谓“捡秋”，原意是农民在每年秋收完后，再去搜罗一些剩下的芝麻谷粒；现在，逐渐进化成为“沾点绿意”的健身生活方式。
杭漂小姚就是捡秋大队的一员，说起来，她保持健身习惯已有4年，在踩遍健身房的“坑”之后，终于退掉了年卡，将目光投向了轻便、自由的户外运动。
据她所说，健身房越来越内卷的氛围和令人咋舌的价格把她“成功劝退”。“一开始，在教练忽悠下，我跟风买了一堆课程，也莫名其妙加入健身内卷，卷身材，卷行头，卷器材，一条健身裤子500多元，一节一对一私教课五六百，健身房内处处都是好身材蜜桃臀的姑娘……我钱包受不住了，也卷不动了。其实，健身房的这种氛围很不适合我。”
自从她开始捡秋、晨跑后，就常去植物园、公园遛弯，几乎是零成本运动，而且还遇到不少同好，相谈甚欢。
“要不要去山里‘捡垃圾’？”每次出发前，小姚和朋友们都这样打趣对方，不过，在他们看来，这可不是普通的“捡垃圾”。“自由、放松，一天的运动量达成了，也做环保了。低消费、低碳、低物欲，这才是健康生活的打开方式！”
其实，随着徒步、露营和骑行等轻户外生活方式兴起，现代年轻人找到了突破都市丛林的新治愈方式。他们要健康，要放松，更怀抱着绿色出行的环保使命感，净山、无痕露营、绿色骑行等活动越来越多。
资深骑友小彭，从2016年开始玩车，一开始，他只是骑车上下班，慢慢就把骑车作为了运动爱好，在他看来，健康生活和低碳生活是双选题，“自行车是纯粹靠人力驱动，碳排放几乎为零，多好多朴素的健身方式！”自从喜欢上骑车后，每年的体检，他各项指标都正常了许多。
的确，我们看到，人们曾经膨胀的物欲正在降低，健身攀比的风力减弱。在今年年初“小红书”总结的新生活趋势里，从“买买买”到断舍离，从“我都要”到切割爱好，从关注远方到“近邻升温”，从热衷消费到“简法生活”，解压也由重到轻，从之前需要人、装备和大块时间的活动，转而向着没有人数要求、轻便、不受时间约束的新鲜事。
所以，不被消费社会捆绑，不必囿于装备不全。暂时脱离社会角色，在绿意葱茏的大自然里，做个一无所有的“拾荒人”，做大自然的野孩子。
国潮崛起正当时：健身+古法康养，曾经的“老头乐”正拿捏当代青年
“左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，两掌平行相对于下丹田……”
最近，“八段锦”火爆全网。这套健身功法起源于北宋，距今已有800多年历史，并不算什么“新运动”，并且一度还是“老年人运动”的代名词，但是在Z世代最爱聚集的视频平台哔哩哔哩上，国家体育总局的八段锦教学视频播放量竟然超过2300万次，还有不少大学生在弹幕中刷学校名来“打卡”留念。
在滨江上班的程序员李李，平时就有运动的习惯，但今年不幸接连“一阳”“二阳”后，上个楼热个身，都是气喘吁吁，他不禁感叹道：“看来想要真的强身健体，我得回归咱们中式养生法。”
李李开始认真养生。收藏夹里的内容从五花八门的搏击课、健身塑形课、HIIT教程，变成了清一色的慢吞吞的“老年人运动”。工作日晨晚八段锦各一次，在办公室没事泡泡养生茶，吃点黑豆黑芝麻丸补补肾气；每逢周六日，他就去公园和一帮老头打太极拳。
而在他的带动下，20岁的表弟，还有表弟的大学同学也开始学起了传统武术，这帮热爱传统养生功法的年轻人们，每周聚在一起，在公园里寻找一处舒适的空间，或在湖边树下，或在广场前，练习太极推手、八段锦，自然地放松身心。
据他们所说，一开始只是大学老师布置的体育作业，后来就变成了资深“锦友”。“撸铁健身其实并不适合所有人群，但八段锦属于中低强度的有氧运动，我们身体素质不好的、协调差的都能跟上。我刚练了一个月，就感觉整个人精气神变好了，从此八段锦就是我的快乐老家，能劝一个是一个！”
为何年轻人对这些“老头乐”运动如此上头？原因大概有两个：有健康焦虑，想健身又工作繁忙。
曾经崇尚“蹦迪到深夜，睡到自然醒”的Z世代，如今被胆结石、颈椎病等折磨得脾气全无。根据第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》，97%的受访者在生活中有意识地进行健康养生，豆瓣上都建起了“精神老年人”小组。
“作为上班族每天时间都和打仗一样，只能利用碎片化时间，见缝插针式健身。”于是乎，不少年轻人在互联网发现了招式简单、动作慢、用时短的“国潮养生法”，早晚来一套，也就二十分钟，不累不喘，还能睡得香。
不仅如此，逛早市、公园打坐、溜达农贸市场，只要和健康沾边的事情，他们都很有兴趣尝试，这届年轻人，正迈入“精神老年人”的行列。
其实我们不难发现，无论是城市漫步、户外骑行的诗意恣意，还是山里捡秋、绿色露营的减法自由，抑或是围炉煮茶、太极推手的疗愈身心……健身新趋势、新潮流，已经打破了“健身”这两字的边界，与更为广阔的天地相连。
爱自己，爱他人，也爱大自然，这是人们对户外健身的新理念，也是物质消费达到顶峰的时代视阈下，Z世代对于丰盛精神生活的新追求。这是一种返璞归真的生活方式，也彰显了人们对积极生活的热情，对自我个性的追求，正如凯鲁亚克在书中所写，“在路上，我们永远年轻，永远热泪盈眶”。
