午睡的讲究你知道多少？

对于上班族来说

似乎中午要休息一会儿

下午才有精神工作

但也有人会感到“午睡后越睡越累”

“晚上入睡困难”

所以，我们到底该不该午睡呢？

午睡又有哪些讲究呢？

区科协科普讲师团讲师、区中医院杭州南站医疗点负责人叶美燕和你讲讲午睡那些事儿~

午睡真的是刚需

其实，这跟我们的饮食习惯有关。

一般中午都吃主食，且吃得比较饱，这时候我们全身的血液就会优先供给肠胃道用于消化，大脑就会导致短暂缺氧，从而出现犯困情况。这样饭后就自然而来要睡会儿了。

从医学角度讲，人需要午睡

有关研究数据显示，凌晨一点与下午一两点是人最容易感觉到倦意的时间点，这说明午睡是正常生理需求。所以我们不必因为自己每天到中午犯困而怀疑自己是不是"特困生”。

条件允许的话，想午睡就午睡。

午睡的好处有哪些

1、午睡的人大脑更年轻

国外机构最新研究表明，午睡可能可以帮助我们的大脑保持健康，跟没有午睡习惯的人相比，习惯午睡的人大脑容量年轻2.6-6.5岁。

2、午睡还可以保护视力

人的眼球睫状肌在睡眠时得到休息，泪腺也开始分泌泪水，滋润已经使用了一上午的眼球，有效防止视力下降。

3、午睡可以降低血压、保护心脏

午睡不仅可以提神，也有助于降血压。来自希腊的心脏病专家解释，午睡可以降低总体血压平均5mmHg，而血压下降2mmHg就可以降低心脏病发作的风险。

温馨提示

午睡再好，不可贪长，最好控制在半小时以内。

最佳的午睡方式是躺着睡。

但绝大多数上班族条件有限，可以准备一个U型枕，午睡的时候套在脖子上，靠在椅背休息。