心理“防护服”①︱被划入“三区”情绪不稳怎么办？专家：试着分散注意力

本轮疫情发生以来，浙江省新冠肺炎疫情紧急心理危机干预专家组成员刘兰英，经常接到这样的求助微信或电话：“我被划入了‘三区’，情绪状况很不稳定，是心理状况出问题了吗？”

刘兰英认为，面对危机，焦虑、害怕的情绪是人类正常的反应和本能。但是“夸大”自己所面临的危机，可能会导致一些心理方面的问题。建议通过以下方式来调节：

第一，检查遇到的问题对自己的威胁有多大，并找到相应解决措施。被划入“三区”，是否意味着自己会被感染呢？答案显然是否定的，做好个人防护很关键。

第二， 分散注意力。做一些自己感兴趣的事情分散注意力，听歌、看书、看剧，都是很好的方式。

第三，顺其自然、为所当为。不必担心还没发生的事，更重要的是，过好当下的生活。