抵御严寒、抵抗病毒 ，中医为您支招！

入冬后天气逐渐转寒、昼夜温差大，许多人抵抗力下降，很容易受到病毒的侵袭，甲流、支原体、新冠病毒感染及普通感冒交叉流行。日常生活中，我们如何来预防和应对，呼吸科主治中医师钟远为您支招。

中药足浴

中草药药液通过足部皮肤渗透、黏膜吸收，进入人体，输布达全身，可温经散寒、理气活血，增强机体免疫能力及人体对流感等病毒的抵抗力，达到防病的作用。可选取藿香、防风、苍术、艾叶、菖蒲等中草药各20克，适量水煎30分钟，水温适宜后足浴，以身体微微汗出为宜，每次约15-30分钟。

防感香囊

中药香囊起源于中药的“衣冠疗法”。香囊内药物挥发出气味，可避秽解毒、芳香化浊，使人体脏腑安和、气血流畅，增强机体免疫力，能起到预防感冒和流感的作用。可选取菖蒲、藿香、苍术、艾叶、白芷等中草药各等份，碾碎后装入布袋制成香囊，可随时佩戴或悬挂在车内、居室中。孕妇和过敏体质者慎用。

艾草熏燃

用艾草或苍术饮片在室内燃烧，关闭门窗，烟熏30分钟后再打开门窗通风换气，对流感病毒和呼吸道其他病毒等有不同程度的杀灭和抑制作用。注意熏燃时避免人员长时间待在室内。

艾灸藏阳

冬日严寒，养生最重要的是要固护阳气，去寒就温，所以冬季最重要的是藏阳。艾，是纯阳之物，火亦是烈阳之姿，火能够让艾草发挥更强的效果，所以艾灸是藏阳最好的一种方式。灸法具有固本培元、温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、引热外行的功效。隔日艾灸关元、足三里等穴位，每穴10分钟，可温阳益气、提高抗寒与抗病能力。艾灸时以热感为宜，慎防灼伤。

药茶内饮

紫苏叶10克、生姜3片、大枣6枚、陈皮10克，水煎煮10分钟或煮茶器煮，可解表散寒，适用于风寒感冒初期。每日一剂，服药期间应清淡饮食，少食辛辣、生冷、不易消化的食物。儿童酌情减量。

饮食调护

冬季属肾，黑色入肾，冬季应“少盐多黑”，饮食易尽量清淡，多食黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等，有助于调养肾气。女性在冬季比较怕冷，抗寒能力差，可以多吃一些温热的食物抵御寒冷。对于阴虚体质的人，要忌食温热食品如羊肉，否则会助火生热，适得其反。

冬病冬治

“冬病冬治”贴敷疗法又叫“三九贴敷”。三九天是一年中最冷的时候，无论是自然界还是人体，都进入到阳气衰、阴气盛的状态。但同时冬三月也是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，中医学认为冬至是阳气升发的第一天，从此之后阴消阳长，白天越来越长，夜晚越来越短。根据中医“天人相应”的理论，人体与自然界是一个有机统一的整体，冬至之后，人体内的阳气渐旺，如果此时以辛散温通的药物贴敷特定穴位，可辛温散寒、活血通经、提振阳气，从而增强机体免疫功能，减少哮喘、过敏性鼻炎等冬季好发病的发生，也为来年的身体健康打下坚实的基础。

中医师提醒：冬季要保持舒畅的心情和规律的作息，不熬夜、多运动、多晒太阳，顺应天时变化，调整好生活习惯，把身体调养好，安全过冬，来年还一个更健康的自己。