健康生活，理想血压！萧山区中医院专家团队走进湘湖社区卫生服务站

高血压是最常见的慢性病之一，同时也是脑卒中和、冠心病发病的重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”

为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》有关要求，推进心脑血管疾病防治专项行动，切实提高居民健康素养水平。10月11日上午，萧山区中医院医共体总院在城厢街道湘湖社区卫生服务站举办“健康生活，理想血压”高血压义诊及低盐健康宣讲、科普宣传活动。通过义诊、健康讲堂、宣传片滚动播放等多种形式，针对高血压患者常见的认识误区、关注问题进行了详细生动的解答，提醒广大居民重视血压监测，并指导群众做好自我血压管理。

高血压是我国重要的公共卫生问题，防治任务非常艰巨，需要社会各方面积极参与。此次活动采用讲座宣教、发放健康宣传资料、健康咨询、为居民测量血压等形式，向广大居民提供科学、正确的高血压防治知识。

义诊现场，专家团队为前来义诊的患者提供专业咨询服务，讲解高血压的危害、服药原则，以及高血压二级预防的重要意义。萧山中医院公共卫生科科长虞春华为大家做高血压患者健康管理的专题讲座，医护人员认真接待每一位群众，为其测量血压，并就群众关心的高血压及心脑血管疾病的相关问题进行一对一的指导。

此次活动不仅加强了对全民高血压医学知识的宣传普及，同时也是医院便民惠民、热情服务群众的具体实践。

未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

血压超过130/80mmHg以上即应引起关注。随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

哪些人需要定期测量高血压

18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压。

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg），应经常测量血压。

医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。

积极提倡高血压患者在家自测血压和加强自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

健康生活方式六部曲

限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。