频繁气促、胸闷、咳嗽？或许你已经被慢阻肺盯上了！快来练练这个操，提升心肺功能

家住城厢的王奶奶今年刚满75岁，这几天上下楼梯的时候总感觉力不从心，没走几步就气喘吁吁，平常还老是咳嗽。王奶奶以为是换季导致身体不适应，过了几天仍不见好转，家里人带她来萧山区中医院就诊。

呼吸内科主任、主任医师蔡汉炯在了解病情后，为王奶奶做了肺功能测定。测定结果显示: FEV1（第一秒用力肺活量）/FVC（用力肺活量）<70%，FEV1=70%预计值，初步诊断王奶奶是得了中度慢性阻塞性肺疾病（COPD）。王奶奶一家对于这个疾病感到十分陌生。

蔡汉炯表示，COPD简称慢阻肺，是一种常见的、可预防和治疗的慢性气道疾病，其特征是持续存在的气流受限和相应的呼吸系统症状。慢阻肺的主要症状是慢性咳嗽、咳痰和呼吸困难，患者往往会忽略这些症状。针对王奶奶的情况，蔡汉炯建议予以吸入支气管扩张剂联合心肺康复治疗。

在萧山区中医院康复科，心肺治疗师葛晓静针对王奶奶出现的一些症状，为其定制了一套专业康复计划。通过Acapella呼吸训练器，促进分泌物排出；采用胸廓扩张运动帮助增加肺容量，激发呼吸肌机能；同时通过有氧训练改善王奶奶的呼吸功能，提高运动能力。经过一段时间的药物治疗联合肺功能康复后，王奶奶咳嗽频次减少，咳痰能力提高，心肺功能明显提升，爬楼梯没以前那么费力了。

慢阻肺患病率随年龄增加显著上升。我国40岁以上患病率13.7%，60至69岁患病率21.2%，70岁及以上患病率高达35.5%，患者数近一亿！已经位于死亡原因第三位，仅次于缺血性心脏病和脑卒中。

那么

日常又该如何预防呢

萧山区中医院康复科主任张学武中医师给出以下几点建议

戒烟。戒烟是降低慢阻肺发病率最行之有效的手段，任何时候开始都不算晚。

改善工作居住环境。从事相关工作的人群需要做好职业防护，减少油烟、有害烟雾粉尘的吸入，减少室内外的空气污染；同时，减少职业粉尘以及有害气体的暴露。

慢阻肺患者要遵医嘱规律使用药物。对于吸入性药物，患者要掌握正确的吸入方法，勿自行停药，定期复诊评估治疗反应，根据病情变化来调整药物治疗方案。

适度锻炼。注意生活饮食调理和适度运动，提高自身免疫力。慢阻肺患者适当做有氧运动、积极的肺康复锻炼可增强心肺功能，延缓病情进展。

5

预防感染，接种疫苗。呼吸道感染是慢阻肺急性加重的重要因素。在秋冬季，大家可接种肺炎疫苗、流感疫苗等预防疾病发生，降低急性呼吸道感染加重风险。避免接触其他呼吸道感染患者。

对于一些肺功能下降的患者

张学武主任还推荐这套有氧心肺操

每天锻炼一下

可以有效提高心肺功能

01

扩胸运动

双脚分开与肩同宽，双臂屈肘抬平至胸前，向后扩胸两次后伸肘抬平与胸前，可激活背部肌肉，放松胸部肌肉。

02

躯干旋转

双手向前平举，掌心相对，十指交叉并反掌向前，躯干向左旋转，达到最大旋转度后停止，反侧同前，可激活躯干肌肉，增加躯干旋转角度。

03

侧方迈步

双手叉腰，上身保持稳定直立，左脚向躯干侧方迈出，与躯干成45°角，脚尖点地，目视前方，右膝关节微屈，保持平衡，反侧同前。1个8拍。进阶后在左腿出去的同时，左手向左侧方推出，手掌为立掌，掌心向外，眼睛直视手掌尖方向，反侧同前，可增强下肢外展肌肌群肌力和单推平衡能力。

04

弓步上前

双手叉腰，左脚弓步上前一步，右腿伸直，脚跟不离地，反侧同前。进阶左脚上前时，双手推出，反侧同前，可增加屈髋屈膝肌踝关节背屈角度。

05

上抬腿

双脚分开与肩同宽，双手叉腰，左腿屈膝抬起，反侧同前。进阶抬起左脚，左大腿尽量与地面平行，同时右臂于体前屈肘，肘关节尽量靠近左膝，左臂向后自然伸展，反侧同前，可激活下肢的肌肉，增加下肢屈曲角度。