世界针灸日——当前时节，如何在家艾灸御寒

11月22日是“世界针灸日”，今年的11月22日也是冬季的第二个节气——小雪。小雪节气的到来，意味着天气由冷转寒，寒潮和强冷空气不期而至。这个节气人们身体容易受六邪之气的“寒邪”与“湿邪”侵入。

中医讲“寒”主收引，“寒”主痛；“湿”主缠绵，“湿”性粘滞。艾灸具有温经散寒，扶阳保健的作用，艾灸以预制的灸炷或灸草在体表一定的穴位上烧灼、熏熨，利用热的刺激来预防和治疗疾病，是一种特别适合当前时节的养身保健方法。

家用艾灸保健常选用艾条灸简单方便。

艾条灸只需用手拿握艾条，一端点燃，悬于穴上施灸，约距离皮肤2〜3cm，随时调节施灸距离。

或者将一端点燃的艾条，插入单孔灸盒、多孔灸盒等灸盒里，放置需灸部位，随时调节灸条插入深度。

感冒、咳嗽：灸肺腧、列缺

随着天气骤冷，流感等病毒的猖狂，人们很容易引起感冒、咳嗽，那么平时固护肺气就显得尤为重要。肺俞穴、列缺穴两穴均具有调补肺气，止咳平喘的作用。

肺俞穴是人体肺气的转输与输注的穴位，其位于人体第3胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。

列缺穴归属于手太阴肺经，位于手背部腕横纹上1.5寸桡骨茎突的位置（两手虎口相交，食指正好搭在对侧桡骨茎突上，食指指尖下是穴）

后背怕冷：灸大椎、腰阳关

很多人冬天感到后背冰凉，原因就是阴阳交会处的经络不通，使得阳气无法上行。中医认为背为阳，是阳脉之海——“督脉”的循行部位，“大椎”穴与“腰阳关”穴均位于督脉上，形似人体脊柱骨的首尾。二穴均具有通阳、升阳、温阳的功效。

“大椎”穴位于后正中线第7颈椎棘突下凹陷处（人体取坐位，头微向前倾，脖子后面摸到的最高骨下方是穴）。

“腰阳关”穴位于后正中线第4腰椎棘突下凹陷处（双手大拇指在髂骨边缘固定，双手食指在背后交汇，与两个食指连线平行的交于脊柱的点是穴）。

胃脘不适：灸中脘、足三里

很多人的胃属于“老寒胃”，艾灸中脘、足三里穴疗效很不错。二穴合作可起到健脾和胃，补中益气的作用，常用来治疗胃痛、反酸、消化不良等消化系统疾病。

“中脘”属任脉之穴，位于前正中线上，肚脐上4寸之处。

“足三里”属足阳明胃经之穴，该穴位于髌骨外缘3寸（食指、中指、无名指、小指三指并拢的宽度是3寸），距胫骨前嵴1横指处是穴。  

强身健体、延年益寿：灸气海、关元、足三里

气海、关元、足三里这三个穴位是人体强壮保健要穴，经常艾灸，可使人元气充足，能调整和提高人体免疫功能，增强人的抗病能力。

气海穴和关元穴都是任脉上的穴位，位于人体的前正中线上。

关元穴位于肚脐下3寸的位置，关元和肚脐的中点是气海穴。

足三里穴取穴同上。  

注意！每次艾灸时间在20-30分钟，施灸频率不拘时灸，感到有以上类似症状出现前便可施灸。如果觉得有刺痛感或烧灼痛时可以把艾条离皮肤远一点，防止造成烫伤。

1.中医范畴内的实热证或阴虚发热病症，如高热神昏、高血压危象、肺结核晚期、大量咯血或便血、严重贫血、急性传染性疾病，患病期间不宜艾灸。

2.患有重病、急性传染性疾病者，严重心血管疾病伴有心功能不全者，严重贫血症患者，精神分裂症患者，有明显出血性疾病等患者，均不宜艾灸。

3.处于孕期或经期的女性，腹部、腰骶部、乳头、阴部不宜进行灸疗。

4.皮肤过敏严重者的患处，以及过饥过饱、大汗淋漓、醉酒、身体极度疲劳甚至衰竭的状态，不宜进行灸疗。

5.做过植入性手术（如心脏起搏器或金属）者、大血管处、严重糖尿病人要慎灸。

区三医院针灸科

针灸科医师提醒，艾灸虽好，但也有上述不少禁忌症。

若您和你的家人有艾灸、针灸等方面的疑问，可到萧山区第三人民医院针灸科就诊、咨询。

门诊时间：每天8:00-11:30,13:00-16:30

夜门诊时间：周二、周四晚18:00-21:00

地点：区三医院门诊楼4楼针灸理疗科

挂号：可在微信公众号“杭州市萧山区第三人民医院”中提前预约挂号，并到现场取号。也可到现场挂号，夜门诊请于当天20:30前挂“针灸科夜门诊”号。