抓住春季黄金期，助力孩子来长高

春季人体新陈代谢旺盛，尤其是生长激素分泌增多，对于儿童来说，春季是一年中生长增速的关键时期。如何把握好春季这个长高黄金期，助力孩子长高呢？可以从以下五方面入手。

一、均衡营养

营养是儿童生长的物质基础，对孩子身高有直接影响。真正的“营养”是为身体谋求全面的给养，重点是全面，而不是高能量。

●蛋白质、钙、维生素都是必不可少的。蛋白质是构成骨骼及软骨的重要物质，决定了骨骼的弹性与韧性。钙是维持骨骼健康的重要成分，在生长时期尽早补充足量的钙。维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。平时膳食中应多样化，比如奶类及制品、蛋类、大豆及制品、鱼类、瘦肉、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等。维生素D主要存在于深海鱼、肝脏、蛋黄等食物中。

●对于饮食结构明显有缺陷的孩子，家长们也可考虑额外通过营养补充的方式，来满足生长发育需求。尽可能不吃零食，食用零食后血糖浓度提升，会导致正餐时没有饥饿感。而且零食中还有许多难以消化的成分，对脾胃功能本来就弱的孩子，是雪上加霜。

二、合理运动

●骨骼和肌肉的生长，运动是很重要的一个环节。运动可以提高骨骼中的钙含量，运动可以促进钙的吸收，有利于钙在骨骼内沉积。有助于长高的运动包括：弹跳运动如跳绳、跳皮筋等，伸展运动如单杠、仰卧起坐等，以及全身性运动如篮球、羽毛球、游泳等。但孩子运动也需适度，避免负重运动和过度运动。

三、充足睡眠

●睡眠和生长激素分泌有重要关系，熟睡时生长激素分泌最旺盛，深度睡眠时间越长，生长激素分泌量越多。一般晚上11点是生长激素分泌的最高峰，建议儿童在晚上9:30前入睡入睡。家长要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，入睡前不要让孩子看电视，不做剧烈运动。

四、心情愉悦

●如果孩子长期处于紧张、压抑的状态，生长激素在这种消极的状态下难以得到释放，进而影响身高发育，这种情况被称为“精神剥夺性矮小”。作为家长，尽量给孩子创造一个轻松舒适的家庭氛围，让孩子身心得到放松，从而发挥出最佳的生长潜力。

五、医学干预

●规范检查，对性早熟、矮小症等疾病早发现早治疗，控制体重指数（BMI）防止超重甚至肥胖，有益于身高生长及延缓骨龄增长。定期检测骨龄，运用小儿推拿、生长帖及生长激素治疗等手段助力孩子长高。

小儿推拿是以阴阳五行、脏腑经络等学说为理论指导，运用各种手法刺激穴位，使经络通畅、气血流通，以达到调整脏腑功能、治病保健目的的一种常用中医外治法。

春季小儿推拿助长以养肝柔肝、健脾和胃、益肾助阳为治疗原则，以达到气机调畅、气血生化有源、肾精充足的目的，从而促进小儿生长发育。

小儿推拿治疗适用人群：

身高增长缓慢或同龄儿童中身高偏矮者；

免疫力差，易感者；

早产儿或低出生体重儿；

脾胃虚弱，易消化不良，如厌食、积食、腹泻、腹胀而影响生长发育者；夜寐不安、遗尿等先天肾气不足者。

咨询电话：82489601

就诊科室：萧山区第三人民医院门诊楼4楼针灸理疗科

门诊时间：周二、周三、周五、周六、周日