冬日温情，与父母的一次中药泡脚之旅——益农二小开展“中医药文化进校园”系列活动

寒风呼啸，最冷的冬日已经到来。冬天，虽然冰冷异常，但却有着无可比拟的温馨和希望。医学典籍记载”百病从寒起，寒从脚下生”。冬天泡脚，可以有效缓解疲劳，促进血液循环，增强抵抗力，从而达到防病治病的效果。在益农二小开展“中医药文化进校园”系列活动中，501班的学生就与父母一起，感受了一次温暖的中药泡脚之旅，以提升中医药健康素养，养成健康的生活方式。

主题班会——走近中药泡脚

习近平总书记指出：“中医药学是打开中华文明宝库的钥匙”。中医药文化博大精深，在中国历史悠久，已逐渐成为中华文化的精髓。中药材既有神奇性又具有普遍性，深山老林、公园小区比比皆是，随处可见。在这次“中医药文化进校园”活动中，501班选择的活动内容是中药泡脚。

围绕着“中药泡脚”，同学们广泛开展调查实践活动，在走访药店，查阅资料、请教老师和家长的过程中，熟悉了解了各类中草药的名称、种类和外观。同学们惊喜地发现，中医泡脚养生具有悠久的历史底蕴，是中国传统医学文化的重要组成部分。通过泡脚可以刺激足部穴位和经络，达到调理身体、保健养生的作用。泡脚养生简便易行，不需要特殊的场地和器材，可以在家中随时进行。同学们还发现，原来我们日常食用的许多食材（如枸杞、红枣、甘草、山楂、山药、冬瓜、莲子等），本身也是一种中药，这便是中医“药食同源”的观念，切身感受到了中医养生的智慧。

人参、金银花、罗汉果、荷叶、山楂……在笔尖的滑动中，一张张常见药材的绘画作品在同学们手中诞生。

主题班会中，各个小组展示了前期调查活动的成果，泡脚桶的选择、中药泡脚的作用，泡脚的注意事项……同学们学到了一条条健康实用的泡脚常识，也深刻感受到中药泡脚是健康生活方式的一种，值得我们去做且坚持下去。

中药泡脚的作用

足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部有52块骨头、66个穴位与五脏六腑有密切联系。小腿 皮肤角质层薄，血管、神经、肌肉丰富，利用药物吸收，所以我们常常选用小腿和足作为局部泡浴的部位。

泡脚桶的选择

中药泡脚一般选用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿，这样吸收药物的效果更好。

中药泡脚的注意事项

1.泡脚适宜人群：神疲乏力者、失眠多梦者、关节冷痛者，禁忌人群：高血压患者、糖尿病足患者、心力衰竭者、醉酒人群

2.泡脚的时间：时间不能太长，最好控制在15--20分钟。

3.水的温度：水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

4.饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。泡脚后不能马上睡觉。

5.做好泡脚桶的清洁工作。如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

课后实践——与父母一起泡脚

学点生命科学，学点中药知识，掌握一些健康的方法与技能，可以不断提高免疫力，去抵御病病毒侵害，迎接高质量的健康、幸福生活。

课后，同学们与自己的爸爸妈妈，纷纷加入中药泡脚养生的行列，享受健康与活力的美好之旅。

关于泡脚用的药材，孩子们根据各自家人身体的特点，进行了精心选择。有的亲自到中药房配制，有的直接从淘宝上购买，安神助眠、温经驱寒、活血化瘀或舒缓疲劳，不同功效各取所需；有的药材是拆开冲泡，有的是整包浸泡，有的还需文火熬制，方法不一，但目标都一致。

孩子们与家人围坐在一起，开心地泡脚聊天，有的聆听着父母讲述成长的故事，有的与家人分享着学校有趣的事情，有的与家人一边泡脚一边做游戏，有说有笑，其乐融融。这一幕幕温馨的画面，使得寒冷的冬日变得格外的温暖。

这次中药泡脚的主题活动，为同学们打开了了解中医药知识、传播中医药文化的大门，既增进了健康养生知识和智慧，又培养了学生的动手动脑能力，同时也传播了中华优秀传统文化，在孩子们心里播下文化自信的种子。同学们纷纷表示要好好学习文化知识，长大后将中医文化发展好、传承好、利用好。