“人家主播动手术是声带息肉切除，我动手术是半月板缝合，也不知道到底干的是主播还是运动员。”3月10日，主播薇娅接受了半月板缝合手术，并已于当天出院。消息一经发布，立刻登上热搜，也让“半月板”一下子成了网络热词。

那么

手术做完就OK了吗?

NO NO NO

术后康复、功能恢复至关重要哦！

家住萧山的张先生年前不慎摔伤了膝盖，造成半月板损伤，后在某大医院做了半月板修复术后第二日，医院便让其出院自行休养。然而张先生出院后在家中休养了一段时间后，感觉膝关节越来越僵硬，他在家人的陪同下来到了萧山中医院康复科。医生仔细了解了张先生的病情之后，为他制定了系统、专业的康复治疗方案。经过一个半月的康复锻炼，张先生的膝关节功能有了明显改善，患肢关节主动活动度和肌力基本恢复正常。

张学武

萧山中医院康复科主任

萧山中医院康复科主任张学武表示，半月板修补手术后，正确的术后康复锻炼尤为重要。有不少患者听从“好好休养”而减少活动，导致肌肉萎缩、瘢痕粘连、关节僵硬甚至静脉血栓形成；还有的患者则恰恰相反，锻炼操之过急、用力过猛，往往导致创口渗出、血肿增大、关节肿痛、关节感染，甚至半月板再次损伤等。

由于半月板损伤类型多样，手术方式不一，术后需要康复医生进行专业评定，制定系统的康复锻炼方案。通过康复锻炼，患者的膝关节可达到一个有效的功能恢复。康复越早介入效果越好，满足功能最大程度的恢复，使患者可以尽快回归家庭和社会。

那么

平时在家有没有科学有效的康复锻炼方法呢？

别急

图文锻炼指南来了

保护期：术后第1天-4周

目标：消除肿胀，减轻疼痛

抬高患侧小腿，使其高于胸部水平，做反复勾脚背的动作，促进末端血液循环，消除肿胀。

在家里用冰袋或者冰住的塑料水瓶包裹厚薄适度的干燥毛巾在疼痛的关节处进行冰敷，注意每次冰敷的时间不得超过10分钟，一天2-3次即可。

恢复负重期：术后5-7周

目标：缓慢增加膝盖活动度，增强下肢肌力

平躺在床上，在膝盖伸直的位置下抬高大腿到60度，在此位置停留5秒，然后慢慢放下，增强肌力。

平躺在床上，在不引起疼痛的情况下慢慢勾腿，同时保证脚后跟紧贴在床上，勾到感觉稍有疼痛或者难以继续进行的位置时停留5-10秒，然后缓慢伸直，之后反复这个动作，3-5分钟一组。

趴在床上，大腿不动的情况下慢慢弯小腿，直到有疼痛或角度受限，在此位置停留5秒，然后慢慢放下。

坐在凳子上，膝盖自然下垂，慢慢把膝盖伸直到和大腿同一水平，在此位置停留5秒，然后慢慢放下。

恢复活动期：术后8-12周

目标：下地训练，正常行走

坐在凳子上，继续增强肌肉力量，逐渐进行抗阻训练。

找一面光滑的墙，背靠在墙上，慢慢下蹲，但膝盖不超过脚尖，停留10秒后慢慢上升回到原来位置。

找一块平整的软垫，在上面缓慢行走，提高步行能力。

医生提醒

如果你有以下情况，需进行专业的评估和治疗：

◆ 运动损伤时，听到了响声，且损伤后无法正常弯曲和伸直膝关节，需立即来医院做磁共振检查，明确关节内损伤结构及程度。

◆ 运动损伤后，关节肿胀明显且难以消肿。

◆ 自我康复效果不佳，恢复进展慢。

◆ 后期训练中，总伴随不适感，如疼痛、打软腿、关节不稳等情况。

萧山中医院康复医学中心

萧山中医院康复医学中心成立于2010年7月，目前科室有医生10人、治疗师15人、护士30余人，设3个病区，拥有1200㎡的康复治疗大厅。近几年，在科主任的带领下，科室根据自身特点与职责分为医疗、理疗、护理、针灸、推拿等质量管理组，秉承医院“一切为了病人”的宗旨，无论从科室管理、医疗安全、业务能力、服务质量等方面，均取得了一些令人满意的成绩，在病人中树立了较好的口碑。

康复医学中心现拥有冲击波治疗仪、DMS治疗仪、脑循环治疗仪、神经肌肉电刺激仪、超声波治疗仪、膀胱治疗仪、吞咽治疗仪、各大关节被动活动训练器等40余台评定和治疗设备，以及对等速训练系统、平衡训练系统、天轨减重系统、JAS肘/踝关节训练器、光子治疗仪、骨创伤治疗仪等国内外最领先的仪器设备。目前仪器设备总价值达千万余元，病种涉及脑卒中、脑外伤、运动损伤、骨折术后、脊髓损伤、颈肩腰腿痛等各个方面。在治疗过程中，康复科采用了国际通用的评定量表进行功能评定，开展了国际先进的PNF技术、无痛关节松动术、ROOD疗法、Bobath治疗技术、运动再学习、各种作业疗法等现代康复治疗技术，并开展具有中医特色的针灸、推拿、拔罐、小针刀等传统康复治疗手段。

本着“防治康一体化”的工作理念，针对康复患者病程长、起效慢等特点，萧山中医院康复科采用“五位一体”的工作模式，为每位康复患者提供医疗保障、康复训练、优质护理、生活照料、人文关怀等全方位个性化服务，减少康复病人痛苦，改善和提高他们的生活品质，帮助更多的患者回归家庭，回归社会。