为倡导健康生活方式，传播健康生活理念，河上镇于2023年9月4日开始在全镇范围内开展以“吃动平衡 健康体重”为主题的全民健康生活方式（健康体重）专项行动。

9月8日，河上镇紫霞村、长春社区、伟民村的家庭健康指导员（健康生活方式指导员）各招募了5位超重人员，共15人组成了一支“河上镇健康体重先行队”，开展以“健康体重”为主要切入点的专项行动，扎实推进“三减三健”和“吃动平衡，健康体重”。

此次行动旨在倡导群众主动学习健康知识，掌握健康技能，积极践行文明健康的生活方式，落实“做自己健康第一责任人”的理念，解决因身体活动不足和不平衡饮食导致超重和肥胖等问题。

家庭健康指导员让15位队员填写行动前调查问卷，了解了他们的基本身体情况，如BMI指数、腰围、血压、血脂情况，饮食习惯和运动习惯等。针对他们目前情况进行合理饮食、合理运动培训，培训内容从肥胖的潜在危害入手，讲到了如何正确测算体脂、腰围，如何计算BMI指数等，膳食平衡的四个平衡原则：1、能量平衡；2、三大营养素平衡；3、各餐分配平衡；4、酸碱平衡。然后教大家如何做好控制体重措施的执行，如何科学地吃、科学地运动。

讲座结束后，家庭健康指导员现场教大家如何制作低热量营养餐，如何科学搭配做出营养均衡、色香味俱全又低热量的美餐，制作过程中科普了各类食物的营养成分构成，摄入量的掌控等。

本次专项行动活动的开展，在健康生活方式指导员的指导下，各队员对未来一个月的“三减三健”健康体重活动充满期待，对自己未来有一个健康体重充满了信心。表示自己一定会保持合理膳食、适量运动，在此过程中，将做好自我监测，自我管理，每天进行体重、腰围、血脂、血压等数据的记录，查看行动效果，做自己健康第一责任人。