开学了，这个暑假你家孩子胖了几斤？医生提醒：青少年控制体重，请记住“52110”

快乐的时光总是这么短暂，经历了一个暑期，你家娃体重“飙升”了吗？“吃完就睡”、“睡醒就吃”、“吃得多动得少”，这种不良生活习惯让很多孩子经历了一个暑假后悄悄变成了“小胖墩”。

今年暑期，萧山中医院二十六病区（内分泌科）收治了多名肥胖型中学生进行减重治疗，17岁的小陈就是其中的一位。身高1米78的他近几年体重不断在增长，平均每年要增重10kg，目前已达到132.8kg（BMI：41.9kg/M²，腰围124cm），属于重度肥胖，且皮肤褶皱处出现黑棘皮样改变。通过进一步检查发现，小陈的血压明显高于同龄人正常水平，而且有高脂血症、脂肪肝、肝功能异常、胰岛素抵抗表现等一系列代谢异常。

据他妈妈介绍，小陈平时喜甜食及油炸类食品，爱喝碳酸饮料，习惯晚睡，缺乏运动，长期肥胖状态已严重影响到孩子的正常生活，经朋友介绍，知道萧山中医院可以减肥治疗，趁着暑假，特地从温州赶来。

小陈入院后，医生制定了个性化的膳食计划和运动处方，通过辨证施护予背部行平衡火罐、腹部闪罐、艾灸、耳穴贴压等中医特色治疗以健脾祛湿、调和阴阳，同时医护人员还十分关注小陈的心理状态，不断鼓励积极控制体重。可喜的是，通过2个疗程的中西医结合治疗后，小陈已成功减重13kg，各项指标也有所好转。

肥胖的三种定义方式

近30年来，中小学肥胖率正以惊人的速度增长，已成为一个日趋严重的公共卫生问题。《中国居民营养与慢性病报告2020》显示，我国6-17岁青少年超重肥胖率已经达到19%，也就是说每100个孩子里就有将近20个“小胖墩”，如果不采取有效的干预措施，至2030年，预计中小学生超重及肥胖率将达到28%，儿童青少年肥胖问题亟待关注。那么，我们如何来定义肥胖呢？可以从以下三个指标寻找答案。

1BMI指数

第一种也是最常用的是BMI，即体重除以身高的平方。BMI指数18.5~23.9为正常，超过24为超重，超过28为肥胖。

2腰围指数

第二种是以腰围来作为判断标准。女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米即为肥胖，这种肥胖我们称之为腹型肥胖。

3体脂率

第三种是通过体脂率来判断，女性体脂率超过30%，男性体脂率超过25%为肥胖。

青少年肥胖的影响因素

1遗传因素肥胖属于多基因遗传，父母双方、仅父亲、仅母亲超重或肥胖的儿童发生超重或肥胖的危险分别是父母双方均为正常体重儿童的3.95倍、3.11倍、2.74倍。

2环境因素

高能量密度膳食、不健康的饮食行为、低身体活动水平和静态生活方式等被普遍认为是影响肥胖发生发展的肥胖易感环境。

青少年肥胖的危害

青少年肥胖最严重的后果是肥胖向成年期的延续，包括肥胖体型的延续和引起肥胖的生活方式的延续，而延续到成年的肥胖又导致相关的成人心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性非传染性疾病发病危险的增加。常见的、重要的或较有特征的肥胖危害如下：

心血管系统疾病：高血压、血脂异常、早期动脉粥样硬化。

呼吸系统疾病：阻塞性睡眠呼吸暂停、哮喘。

消化系统疾病：非酒精性脂肪性肝病。

泌尿系统疾病：微量白蛋白尿。

内分泌和代谢异常：糖耐量异常、2型糖尿病、多囊卵巢综合征、高尿酸血症、代谢综合征。

心理-行为问题：对智商及学习能力的影响，对个性特征的影响，行为的改变。

青少年控制肥胖请记住“52110”

每天吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果。

每天使用电脑玩游戏、看电视、玩手机等静态活动时间（不包括上课时间）不超过2小时。

每天进行1小时以上中、高强度身体活动。

每天吃肉不超过1份（1个普通成年人手掌心大小）。

不喝含糖饮料。