这项运动对抗性极强，发生运动损伤时怎么办？康复科医生为您支招

跆拳道是现代奥林匹克运动项目。1980年世界跆拳道联合会正式加入国际奥委会大家庭。1988年在汉城奥运会上跆拳道作为表演项目首次出现。1994年，国际奥委会表决通过了跆拳道成为2000年悉尼奥运会的正式比赛项目。

跆拳道对抗性强 发生运动损伤如何处置

跆拳道的大部分动作都主要通过下肢来进行，对于身体的平衡性以及柔韧性的要求极高，绚丽的腾空踢腿动作是其最吸引人的特点。通过前踢、侧踢、连踢等方式进攻有效位置得分，也可以用拳击，比赛中也允许参赛选手使用直拳技术和踝骨以下脚的部位攻击对方。

跆拳道比赛的特殊性也让参赛选手和业余爱好者容易在身体的不同部位受到各种损伤，包括但不限于鼻子被踢出血、旋转身体时腰部扭伤、抬腿时肌肉拉伤等。下面萧山中医院康复科主管康复治疗师韩梦瑶为大家讲解一下如何尽可能用家中有的医疗用品来处理一些简单的损伤。

1.鼻子出血

鼻子出血一般是由于实战中鼻子受到击打以及身体的碰撞造成的。

处理方法：当损伤发生时，可用食指、拇指在鼻翼外面相对压迫，用口呼吸，一般数分钟内可以止血。也可以用消过毒的脱脂棉球塞进出血鼻孔内，再在鼻翼外稍加压迫。另外，在前额部进行冷敷。

2.肌肉拉伤

当肌肉主动收缩超过了负担能力或被动拉长超过了伸展性时，就会造成肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全撕裂，称为肌肉拉伤。跆拳道运动中常见的肌肉拉伤是大腿后群屈肌的肌肉拉伤，如做下劈踢打靶用力过猛而又踢空时，较易发生胭绳肌起点或肌腹部的拉伤。

另外，训练前准备活动不充分，或长时间训练和连续比赛，疲劳积累，这些情况如不注意都会造成肌肉拉伤，严重时可导致肌肉断裂。

冰敷

加压包扎

抬高伤肢

处理方法：伤后应该立即冷敷、局部加压包扎、抬高伤肢，轻者针灸或24小时后行按摩。对怀疑有肌肉或肌腱完全或不完全断裂者，应固定伤肢并加压包扎，送医院治疗。

3.急性腰部损伤

急性腰部损伤包括肌肉、韧带、筋膜及小关节的扭伤。当运动员做横踢动作，下肢动作快于躯干动作时，或运动员肌力不足时，均可造成腰部的急性损伤。

处理方法：发生急性腰部损伤时一般应卧床休息，仰卧于有垫子的木板床在腰部垫一薄枕，以便放松腰肌，也可与俯卧位相交替，避免受伤组织受牵扯，以利于机体自行修复。轻度扭伤者视损伤情况休息2-3天，较重者应立即送医院进行治疗。

4.膝关节急性损伤

膝关节由股骨、胫骨、膑骨、腓骨组成，膝关节的稳定性靠周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前后十字交叉韧带以及内外侧半月板来维持。跆拳道运动员的损伤一般多发生在内侧副韧带、外侧副韧带和十字交叉韧带。

处理方法：轻微的侧副韧带损伤，疼痛较轻，肿胀不明显，无关节屈伸障碍时，将伤膝置于微屈曲位，停止活动2-3天，48小时后外敷活血止痛中药。3天后开始步行进行锻炼，并配以药物进行按摩治疗。按摩时由膝关节患处的远心端向近心端进行。

严重的侧副韧带损伤或断裂者，受伤膝关节明显肿胀，患膝成半屈曲位，伸屈功能受限制，并且膝关节疼痛加剧。这种情况应立即进行加压包扎，再送专科医院进行治疗。

医生提醒：跆拳道运动是一项对抗性极强的运动项目，在运动时应掌握正确的动作要领，提高腰、腹肌的协调性和反应能力，在进行力量练习时适当使用护腰带可减少运动损伤的发生，一旦发生脑损伤、骨折等严重的损伤，应及时送往医院治疗。