假期海边游玩很美好，皮肤科医生却着急了……

随着中高考结束、暑假来临，很多家庭都喜欢到海边游玩，躺在沙滩上，吹着海风、听着海浪声，过一个悠闲的假期，想想都觉得很美好。当前，很多人已经踏上了旅程……

皮肤科医生着急了，向你喊话：海边游玩，防晒要到位！

夏季海边游玩，如果不注意防晒，皮肤极容易被晒伤。一方面是因为海边大多数人穿着比较清凉，在一定程度上加大了裸露的皮肤面积。另一方面，海边的紫外线非常强烈，除了直射的太阳之外，海面对紫外线的折射使得海边的紫外线远高于其他地方。

据杭州市萧山区第三人民医院张文霞介绍，以往门诊中，海边玩耍后出现皮肤问题来就诊的，还不在少数。如果皮肤出现红斑、肿胀，同时有灼热及痛痒感，那很有可能是被“日光性皮炎”盯上了。

日晒伤又称为日光性皮炎，是由过量紫外线照射皮肤后导致的皮肤急性光毒性反应。最易出现晒伤的部位是胸背部、 四肢、 面颈部及手足背部。通常日晒后3—5小时，皮肤就会出现红斑、 肿胀， 伴有灼热及痛痒感，局部敏感性增高，这是最常见的一度晒伤。

一、出现这种晒伤时，该如何处理？

1皮肤降温

对于暴晒后通红发热的皮肤，如果只是局部的红肿，最简易的办法是尽快进行物理降温。可用湿毛巾冷敷，冷敷时避免温度过低；也可选择毛巾等包裹冰袋敷患处，不建议直接冰敷。如果晒伤面积较大，可以用柔缓的水流冷水淋浴或浴缸冷水浴。

2皮肤保湿修复

日晒后皮肤处于干燥紧绷且非常薄弱的状态，此刻保湿及防护对于修复皮肤以及日后恢复肤色尤为重要。用化妆棉或指腹蘸冷水(纯净水)轻拍皮肤，随后涂少许保湿霜。尽量选择不含香精、不含/少含防腐剂、成分简单的保湿霜，也可使用温和保湿剂，如尿素乳膏、维生素E软膏、氧化锌软膏等，如果有明显的灼热刺痛感，可以选择生理盐水湿敷，外用炉甘石洗剂或者使用温和的糖皮质激素药膏（如尤卓尔或地奈德乳膏）。

3补充水分、维生素

晒伤会严重损伤皮肤屏障，加速皮肤水分流失，因此需要适当补液，建议喝电解质水。多食用新鲜的绿色蔬菜水果，补充维生素，同时可以服用适量的维生素C抗炎抗氧化。

4及时就医

如果晒伤比较严重，皮肤出现水疱、大疱，伴剧烈灼痛感等，是二度晒伤，需要及时就医。

出现水疱时，千万不能自行撕扯疱壁，因为疱壁对皮肤来说是一个天然的保护层。撕扯疱壁，增加感染的风险，而且极大阻碍了皮肤的自身修复。

二、如何预防晒伤？

1科学防晒

科学防晒ABC原则，即为三个英文单词的缩写，A为Avoid避免，B为Block遮挡、C为Cream涂抹防晒霜。

避免日晒。户外活动时选择在阴凉处。若无阴凉， 则应尽量避开上午 10点至下午 3点之间紫外线最强的时段进行户外活动。小于6月龄的宝宝应尽可能在阴凉处活动，避免阳光直射。

遮挡防晒。外出时为肌肤提供适当遮蔽物，如撑伞、戴帽子、穿着长袖衣物，戴墨镜等可以直接遮挡紫外线。一般，我们使用“紫外线防护系数，UPF”来评价纺织品对紫外线防护的能力，UPF越高防紫外线效果越好。当UPF值大于40，UVA透过率小于5%时，可称为“防紫外线照射产品”。织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。

涂抹防晒霜。将外用防晒霜与物理防晒结合使用时防晒效果更佳。建议使用SPF30～50+/PA+++～++++的防晒产品，并覆盖在面、 颈、 肩等日晒伤好发部位。防晒霜应在日晒前30分钟涂抹，并每2小时或出汗及游泳后补涂。

2注意科学合理饮食

注重调节饮食，多食用新鲜的绿色蔬菜和水果，如石榴、奇异果、草莓等富含维C的水果。尽量避免光感性强的水果和蔬菜，如苋菜、莴苣、芹菜、菠菜，无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。如果近期正在服用一些光敏感的药物也一定注意防晒，常见的一些抗生素类有喹诺酮类，四环素类，磺胺类，还有一些抗凝药物（如阿司匹林），利尿药（如呋塞米）等。

日光性皮炎对人们身体造成的伤害不容小觑，皮肤除了出现红肿、痛痒等，还会发生色素沉淀、脱屑等症状。张文霞医师提醒：夏季需要科学防晒，让日光性皮炎“躲开你”。如果已患上日光性皮炎疾病，应尽快到医院进行积极而有效的治疗。

萧山区第三人民医院皮肤科

门诊时间：周一到周日全天

专家门诊：周日上午，坐诊医师：陈伟主任医师

市级医院专家门诊：每月第一、第三周周日上午