跨过“分娩关”，还有各种产后痛！别担心，专家来支招

分娩是一项艰巨的任务

宝妈们付出无限心血，挑战身体极限

当这项”极限运动”完成后

迎来的不是自由

还有，意想不到的各种痛

除了手术切口处疼痛以外

还有宫缩痛

全身肌肉酸痛

关节胀痛，头痛……

近日，刚刚晋升为一名新手妈妈的谢女士，“卸货”后还来不及缓一缓，就因为肩背肌肉疼痛以及头痛，严重影响了产后的生活质量，“怀孕生娃的疼痛好不容易挨过去了，这生完怎么还痛？有没有什么缓解的办法?”谢女士尝试了各种方法，都没什么效果，于是来到医院就诊咨询。

产后为什么会遇到这些疼痛？

该如何预防和应对

才能减轻妈妈们的痛苦？

听听专家怎么说

宝妈宝爸们学起来~

常见的产后疼痛

1.全身肌肉酸痛。分娩的时候，产力包括子宫收缩力、腹肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力，所以在第二产程中，助产士们会让妈妈们采用一定的姿势屏气下压，长时间的使劲，全身肌肉相当于做了一次高强度的运动，几乎都达到了妈妈们的极限，肌肉发生乳酸堆积，因此分娩后，妈妈整个身体都会疲惫，酸痛，包括胳膊、腿、腹部、腰背部以及会阴部等。即使分娩过程很顺利，时间也不长，妈妈的肌肉还是有可能被拉伤。

2.关节胀痛。生完孩子后，妈妈们会感觉全身关节处酸疼不已。其实这都是激素惹的祸。因为怀孕期间身体分泌大量的孕激素和雌激素，使得水分聚集在关节部位，从而导致关节肿痛。而生完孩子后体内的孕激素和雌性激素水平大大下降，骤降的激素指标会让代谢出现问题，再加上怀孕时的体重对各骨骼关节造成的压迫，关节胀痛就出现了。

3.腰背疼痛。产后腰背痛与孕激素分泌、子宫增大、腰椎前移、腰椎旁肌肉筋膜处于紧张状态，及产后错误哺乳姿势、长时间抱娃等原因有关。还因分娩时体位关系，以及胎头通过产道时，损伤盆底肌肉和尾骨。妈妈在仰卧、坐位或排便用力时，都会感到屁股痛、腰背痛，特别是坐在硬物上时，疼痛会明显加重，让妈妈们坐卧难安。

预防和治疗都很重要

首先，在孕期，妈妈们需要控制体重增长，合理营养摄入，科学地运动，避免进行繁重的体力劳动。

其次，在分娩时，妈妈们需要保持体力，听从助产士指挥，配合宫缩恰当使力。产后，宝妈们也应该多卧床休息，调整不良用腰习惯。采用热敷按摩或者适当的拉伸、走动，也有助于缓解产后的肌肉酸痛。

如果严重疼痛，或者突发急性疼痛等，就应该及时就医，积极进行治疗。

“终于能缓口气了”

“特殊”疗法助谢女士缓解疼痛

针对谢女士的产后肩颈酸痛以及头痛等症，萧山区第一人民医院产科沈羽金医生完善相关检查后，请来疼痛科任丹凤主任会诊。考虑到谢女士还要哺乳，任医师采取了不使用药物的肌筋膜触发点治疗——依靠刺激肌肉疼痛触发点位置，释放损伤筋膜内的组织张力，改善血液循环，从而缓解、消除疼痛的治疗方案。治疗后，谢女士头痛恶心的症状消失，肩颈痛也有了明显好转。

温馨提醒

医生提醒，生儿育女不容易，是一个家庭的大事。产后疼痛是比较多见的，可能一些“过来人”会说，“忍一忍就好了，不要矫情”，但其实，疼痛是很重要的信号，需要引起足够的重视。因为哺乳等原因，宝妈们也不敢随便吃止痛药，但难忍的疼痛不仅会降低新妈妈自己的生活质量，还可能会影响到对宝宝的照顾。如果疼痛持续不能缓解或伴随恶心呕吐等症状，就应该到专业医生处就诊，积极治疗去缓解、消除，千万不要一个人硬扛！