如何避免运动损伤？运动损伤后怎么办？听听庄博士怎么说的！
运动之前如何预防受伤？
运动的时候受伤了怎么办？
对于踝关节损伤、肌肉拉伤、骨折脱臼等情况
应如何进行现场急救？
……
昨晚
萧山中医院儿童骨科主任、硕士研究生导师庄伟
走进萧山中学“男生课堂”
为同学们上了一堂关于
《青少年运动损伤的预防和处理》科普讲座
课后
萧山中医院骨科医生徐文斌
还手把手教同学们
如何正确进行心肺复苏
同学们表示非常受用
健康是学习的基础
体育锻炼对孩子身心健康大有助益
伴随着体育在学生学习中的
权重系数越来越高
运动损伤也与日俱增
值得所有人警惕
什么是运动损伤
运动损伤通俗地来说就是在运动中的创伤。青少年生命力旺盛、好奇心强，面对环境中潜在的安全隐患，如果防护措施不当，很容易造成运动损伤。运动损伤分为急性和慢性两种：
急性创伤：发生在运动前、中、后的某个准确时间点，常常合并有肿痛的症状；
慢性创伤：是指运动的时间或运动量过大，肌腱、附着点等结构长期处于疲劳状态，造成慢性的劳损。
导致运动损伤的原因
导致运动损伤的原因有很多，主要有以下几个方面：
1
缺乏准备活动
准备活动就是给身体一个动员信号，让机体舒展性、力量和协调性调整到一个较高的水平；尤其是冬季或者长期不活动的个体，准备活动尤为重要。
2
注意力不集中
很多学生体育课不多，室外活动的机会较少，体育课很难集中注意力，缺乏理论指导，活动环节全靠一腔热血，动作不协调易导致受伤。
3
缺乏运动基本知识
运动损伤常见部位有踝关节、膝关节、肘关节和腕关节等，很多学生出现同一部位多次受伤，这是由于学生缺乏对运动本身基本常识了解和分析。
发生运动损伤时如何处理
发生运动损伤如果第一时间正确处理，可以降低疼痛，为后续处理争取更多有利条件。
01
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
☞休息
保持肢体的制动，防止肢体受到进一步损伤。
☞冰敷
能加速局部小的破损血管的闭合，减轻肿胀又减轻疼痛，一般单次冰敷20钟左右，两次之间至少间隔2小时。
☞加压包扎
当扭伤或拉伤时，可能会有细小血管的出血，压迫可以帮助止血，减少之后血肿的不适。而腰部的压迫则躺着即可，利用身体的重量加压。
☞抬高患肢
手或脚这类的末梢肢体受伤容易合并水肿，患部抬高于心脏可以增进血液回流，减轻肿胀。
02
痉挛
孩子在剧烈运动中，局部肌肉产生剧烈性收缩，并变得坚硬和隆起，疼痛难忍，且一时不易缓解。
面对肌肉痉挛，运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可事先进行按摩，夏季进行剧烈运动时，应注意给孩子补充盐分，可考虑喝一些淡盐水。
如果出现小腿痉挛，首先不要紧张，需要让患者坐下，针对于痉挛的腿部，腿需要伸直，然后让脚面尽量向上拉伸，同时轻力度按摩抽筋肌肉，让肌肉慢慢放松。
03
运动性晕厥
孩子在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。
如果症状轻微，可以静坐，深呼吸后多可缓解；重者需平躺于通风处，下肢抬高，评估神志、呼吸、心跳等情况，没有异常的休息数分钟亦可缓解。若未见缓解，需及时送医。
04
骨折
因为孩子的骨骼柔韧，其上覆盖的组织厚，所以孩子的骨折多不是完全骨折，而是青枝骨折，就像树枝折了一样，表现就是折而不断，出现青枝骨折后，骨骼变形不明显，所以家长们难以确认是否有骨折，可以通过以下几点辨别：受伤处表面会肿胀；触摸时，孩子会痛；之前孩子有受伤病史，例如摔倒、棍棒伤等。
发现骨折，可就地取材，用妥善的方法把骨折的肢体固定起来，并尽快送医院治疗。
05
开放伤
面对开放性的伤口即已经流血的伤口，切勿惊慌。首先应用大量生理盐水冲洗伤口，再擦拭碘伏消毒。若开放性伤口比较大、渗血多，需用干净纱布覆盖伤口后用绷带加压包扎或者手压迫止血，并尽快送往医院。
庄伟提醒大家：运动不是单纯动起来、强度高就可以。合理健康的运动应遵循量力而行、持之以恒、循序渐进的原则，结合自身情况选择适合自己的运动，在运动前进行适当的热身，加强自我保护，穿戴必要的护具，避免运动损伤的发生。
杭州市名中医 庄伟
杭州市名中医，萧山中医院儿童骨科主任、主任中医师、硕士研究生导师。能熟练诊治小儿骨科、创伤骨科、骨质疏松症等骨科常见疾病，擅长儿童四肢骨折及脊柱骨折等各种复杂的创伤，专业诊治儿童O型腿、X型腿、行走内八字、外八字、儿童扁平足等肢体畸形以及发育性关节脱位、马蹄内翻足等儿童足踝疾病、青少年运动损伤、脑瘫后遗症、肌性斜颈、儿童股骨头坏死、儿童骨与软组织的感染、结核、肿瘤等，对小儿先髋截骨矫形、关节镜手术、复杂的骨盆骨折等有较丰富的临床经验。
专家门诊时间：周三、周日上午
