骨质疏松不可小觑 这两类人更要注意

近日，萧山的胡大妈在河边洗菜，回家途中摔了一跤，整个人站都站不直，腰部更是疼痛难忍。到医院一检查，发现腰椎骨骨折，需要进行手术治疗。

医生对她进行了骨密度检查，发现胡大妈的骨密度T值小于-2.5，是典型的骨质疏松症，需要对骨质疏松进行治疗。胡大妈说：“女儿经常给我买牛奶和补钙的保健品，没想到还是会骨质疏松。”

10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“骨量早筛查,骨折早预防”。日常生活中，我们该如何预防骨质疏松？记者采访区一医院骨科医生朱黎明。

朱医生提醒，骨质疏松是一个“隐秘杀手”，预防骨质疏松不是单纯补钙就能行，过量补钙还会容易引发心血管疾病和尿路结石等。50岁左右女性由于处于围绝经期，更需要关注骨质疏松问题。而老年人摔跤引发骨折，在门诊诊疗过程中经常能碰到，主要部位为髋关节、脊椎、手腕部等处。不仅如此，有些老人坐车在路上颠簸一下也会发生骨折，有的甚至是打了个喷嚏都有可能引发骨折。而导致这些问题的罪魁祸首，就是骨质疏松。

那么，到底什么是骨质疏松？

朱医生说：“骨质疏松是一种全身性疾病，是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松症容易引发疼痛、驼背、身高降低、骨折等。其中绝经后女性及年过六十的老年人身体钙质流失加速，是骨质疏松症的高危人群，营养不良、营养吸收障碍的人，也更容易出现骨质疏松的情况。”

根据2018年国家卫生健康委员会组织的调查结果显示：骨质疏松症已经成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。中老年女性骨质疏松问题尤为严重，50岁以上女性骨质疏松症患病率为32.1%；65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是达到51.6%。

在日常生活中，我们该如何预防骨质疏松？

朱医生建议，骨质疏松的预防主要是从保持健康生活方式入手，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。饮食要保证足够的钙和蛋白质摄入，牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙，其中牛奶最为推荐。获得足够的维生素D，每日要有充足的阳光照射。加强体育锻炼，以抗阻力和有氧运动为主，长期坚持。保持体重在健康范围。避免吸烟和酗酒。需要注意的是，老年人患骨质疏松的风险最高，除了坚持健康生活方式外，老年人还需要注意预防跌倒。

在预防骨质疏松过程中，很多市民会选择服用钙片来弥补钙质流失。对此，朱医生提醒大家，钙片服用需要遵医嘱，因为过量补钙也会对身体产生副作用，容易引发心血管疾病和尿路结石等。骨质疏松的治疗过程是一个长期“抗战”的过程，规范用药，坚持用药很重要。

此外，老年人应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松。特别是50岁以上女性和70岁以上男性、有骨质疏松危险因素者、有脆性骨折史的人群，建议进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松，及早进行干预治疗，效果会更明显。