短袖变毛衣 杭州这波降温太突然！这些秋季高发疾病要警惕

作为杭州人，“冷”这种感觉实在是太久没有经历了，以至于今天早上的一波降温，打得很多人措手不及。

从短袖到毛衣……

虽然都知道冷空气要来，但没想到会来的这么彻底。

加上淅淅沥沥的雨水，今早的杭州，路上到处是这样的画面——

长袖基本成了标配，但即便是穿上了外套，也依然有些发冷。

不少网友纷纷留言调侃起来~

一上午气温都在20℃以下

周末还有一波冷空气要来

风雨交加下，气温被彻底打压。今天整个上午，杭州的气温都没有超过20℃，而且体感温度更低。

根据杭州市气象局最新预计，杭州16日前多阵雨，17日转多云。冷空气活动较频繁，除今天外，15日傍晚到16日还有一次冷空气过程。今天到后天东南部县市阴有阵雨，局部雨量中等，其它县市阴有时有小雨。

同时，气温也将逐步下降。13日-15日最高气温26～29℃，其它时间20～23℃；16日前最低气温18～23℃。

此外，最近风力也很强。今天到明天白天、15日夜里到16日最大偏北风平原地区5级阵风6～7级，江湖水面和部分高山区6级阵风7～8级。

本周多阵雨，道路湿滑，能见度偏差，需注意交通出行等安全；冷空气活动较频繁，气温较前期大幅下降，请注意及时增添衣物。

这波冷空气的到来，也预示着秋天的脚步更近了。

由于气温的飘忽不定，这段时间是最容易生病的。

这不，小编这两天就深受困扰，受了凉加上饮食不规律，急性肠胃炎找上了门，大半夜跑去挂急诊，真是苦不堪言。

早知道，早预防，小编为此特地整理了一份秋季易发性疾病清单，大家记得收藏~

急性胃肠炎

急性胃肠炎是夏秋之交的消化道常见病，患者以抵抗力较弱的老年人和儿童居多，主要症状是腹泻、呕吐、腹痛等

预防：急性胃肠炎通常是由于进食细菌或病毒污染的食物引起的，吃变质的剩菜、剩饭最容易“中招”。注意饮食卫生是保护肠胃，预防此病的关键。

胃肠型感冒

夏秋之交是胃肠型感冒的高发季节，症状有发烧、呕吐、腹痛、腹泻等。该病发病体征和胃肠炎很相似，容易引起混淆。两者最大的区别在于，急性胃肠炎病人呕吐、腹泻较剧烈，但一般没有发热症状。

预防：关键在于不要过度贪凉，晚上睡觉不要一直开着空调。胃肠型感冒患者需要多休息，要多吃清淡、易消化、营养丰富的食物，以降低对肠道的刺激。

流行性乙型脑炎

乙脑是夏秋季节不容忽视的疾病，通过蚊虫传播，多发生于儿童。如果孩子突然发烧，体温迅速升至39摄氏度以上，且持续不退，伴有剧烈头痛，极有可能感染了乙脑。

预防：预防乙脑应提高自我保护意识，灭蚊防蚊并按时免疫接种，这是预防乙脑的重要措施。

感染性腹泻

感染性腹泻是以腹泻为主要症状的急性肠道传染病，患者还会伴有发热、呕吐、脱水等症状。感染性腹泻有很强的传染性，病人如不注意卫生就会造成感染。

预防：养成良好的卫生习惯，吃熟食、喝开水、勤洗手是预防感染性腹泻的关键。

胃病

秋季早晚温差大，人体受冷空气刺激后，会反射性地分泌大量胃酸，这会造成胃肠发生痉挛性收缩，使其抗病能力降低。加上天气转凉，人们进食增加，进一步加重胃的负担，从而引起胃病复发。

预防：胃病患者要注意保暖，避免腹部着凉，平时应少食多餐，切忌暴饮暴食，不吃生冷、辛辣的食物，还要戒烟、戒酒，坚持锻炼，保持精神愉快。

慢性支气管炎

随着秋季气温下降，空气也逐渐变得干燥，这种天气很容易诱发慢性支气管炎。秋季空气中的过敏物质较多，也是诱发支气管炎的病因。

预防：经常开窗通风，保持室内空气流通，少去烟雾、粉尘和有害气体多的场所。少食辛辣食物、戒烟、戒酒。秋天气候干燥，可多吃些润燥清肺的食物，如梨、白萝卜、银耳等，以防慢性支气管炎复发。

关节炎

夏秋交替，天还没那么快凉下来，不少关节炎患者经常贪凉吹空调，导致旧病复发。专家表示，由于关节炎患者的关节及其周围血管功能不全，这个时节容易出现关节肿胀、疼痛加重的现象。

预防：应注意防寒保暖，尤其是有关节炎病史的患者，一定要增强自我保护意识，一旦出现关节疼痛，要立即采取按摩、针灸等理疗措施促进血液循环，以免病情加重。适当运动。天凉了，爱美的少女要少穿裙装。

心脑血管疾病

夏秋之交，天气忽冷忽热，易诱发心脑血管疾病。

预防：养成良好的生活习惯，戒烟戒酒、合理饮食、适当运动、控制体重等。老年人要添衣早、脱衣迟，定期到专业科室监测血压、血糖，有异常及时就医。

除了这几种疾病以外，秋季还应预防秋乏和秋燥

秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

除了疾病的预防，秋季的饮食方面也要特别注意。

还记得去年火爆网络的“秋天的第一杯奶茶”吗？如果告诉你有人因为喝奶茶，把自己“喝”进了ICU，你还会觉得奶茶香吗？

早前，广东就有一位29岁的年轻女子突然确诊“爆发性”糖尿病送入ICU。医生称，她入院前几天曾喝十几支甜饮料，平日常喝奶茶。

专家称，胰腺分泌胰岛素能力迅速丧失，血糖急剧升高是“爆发性”发病的糖尿病特点，是1型糖尿病或自身免疫性糖尿病中的特殊表现，高糖饮食或者严重感染等都可能是诱因，严重感染加上糖尿病高血糖，病情要比其他大多数人的糖尿病严重。

一杯奶茶含糖量超30克，你还敢喝吗？

早在2017年，上海市消费者权益保护委员会就曾对27家主流奶茶品牌的51款畅销奶茶进行了测试，发现27款正常甜度奶茶中，平均含糖量为每杯34克，最多的高达每杯62克。

而依照《健康中国行动(2019—2030年)》中的标准，人均每日添加糖摄入量不高于25g，也就是说，一杯普通奶茶含糖量超过了糖摄入量上限。

因此，小喝怡情，大喝伤身，做任何事都讲究一个适度！

秋季“3不吃”“4不做”

3不吃

1、不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。

尤其是脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。

烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3、不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实适当进补，确实不错，但是切记，“贴秋膘”不宜过早。

入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。

4不做

1、不洗冷水澡

入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。

2、不做剧烈运动

秋实，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。

3、不做熬夜之人

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

进入秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，秋季养生贵在养阴防燥。

秋季养生可以从以下几方面做起：

一、起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

二、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

三、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

四、运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

五、药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

这个秋天怎么过

你，学会了吗？