未来一周“雨水君”将频繁露面 周三冷空气南下

 对于多雨的4月下半旬来说，昨天算得上难得一见的好天气。大家该晒的衣物都晒了吗？在休息了一天后，缓了口气的“雨水君”将再次卷土重来。杭州市气象台表示，接下来到月底，大家恐怕要频繁和这位朋友“打交道”了。

今晚强对流天气来袭 如何防范？这些要点得记好

最近的这场雨今晚就到。自今天傍晚起，杭州自西向东将出现中到大阵雨或雷雨。夜里到明天阴有中到大阵雨或雷雨，局部暴雨。需要注意的是，此次过程中，大气能量很强而且水汽充沛，强对流特征明显，极有可能表现为短时暴雨、雷雨大风等。雨会一直下到明天，随后趋于结束。

这场雨有点似曾相识的味道，和上周五那场雨一样，都是中到大雨、局部暴雨，而且同样是从傍晚开始下到第二天。

更让人熟悉的，还有接下来即将上演的气温冷暖大反转。

昨天随着白天最高气温升高到27℃以上，已经有了些闷热的味道。今天温度还将更高，最高可达32℃，而平均气温可能有24℃左右，闷热的感觉更加突出。不过，周三将会有一股冷空气南下，气温显著降低，到周四平均气温可能还不到17℃。

市气象台提醒，此次降温不是暂时的，本月底到下月初，北方多冷空气活动，杭州气温都不会回升，反而是稳中有降，低于常年平均值。大家记得及时增减衣物。

值得关注的是，接下来强对流天气将时不时来“刷存在感”，大家该如何有针对性地防范呢？以下几点要特别注意。

比如，遇到雷电时，应远离制高点，不要站在大树下躲雨，不使用金属工具，关闭手机以及室内电源。

短时强降水也是经常会出现的天气现象，要是出现积水，大家在行走时要注意观察，防止跌入窨井或坑洞中。行车则要尽量绕行，如车辆熄火，车上人员要马上下车到高处等待救援。当积水漫入家中时，应立即切断电源。

此外，遭遇冰雹时，要尽快进入室内或到坚固的遮挡物下躲避，远离窗户玻璃等易碎物，远离照明线路和变压器等，以免发生触电。

“强大的免疫力”是对抗病毒的根本

饮食、运动、分餐一个都不能少

最近，和天气一样反复的，还有新冠疫情。根据多项研究表明，新冠疫苗作为“通过主动调动免疫系统来预防病毒”的一种手段，在免疫系统功能较差的情况下，即便全程接种，对人体的保护力亦有限。钟南山、张文宏等权威专家也曾多次表示，“强大的免疫系统”才是对抗病毒的根本所在。

“在国务院联防联控机制新闻发布会上，有专家指出，目前没有药物、保健品能够真正使免疫力上调，提升免疫力的关键还是在于饮食起居。”杭州市第三人民医院全科医学科副主任医师李鹏表示，人体各种免疫细胞都由蛋白质组成，如果不能及时补充蛋白质，机体的抗感染免疫能力和免疫系统内部调节能力就会下降，从而导致感染恶化。

李鹏介绍，在日常生活中，大家要多摄入优质蛋白（牛奶、蛋、鱼肉、瘦肉、大豆等）；其次，老年人群的体重可以超重一点，偏瘦体质在一定程度上反而代表你的免疫力较差。早前，国内多位营养专家就分享过一张源于欧洲的“体重与死亡率”关系图，简单来说，60岁以后稍微超重一点更长寿。

“食养食补是保证人体健康、增强免疫力、减少感染风险的基础，饮食上除了要做到餐餐有蔬菜（每天1斤左右）、每天有水果（每天1-2个拳头大小），多摄入优质蛋白质，摄入谷薯类和维生素D同样很关键。”浙中医大二院（省新华医院）营养科副主任于晓称，当前部分人群饮食偏素、不敢吃主食，但如果谷薯类摄入不足，摄入的优质蛋白会容易被人体当作能量消耗掉，机体所需的免疫蛋白进而会减少。同时，由于维生素D也是参与免疫作用的重要营养素，除了饮食或补充营养剂，市民还可多晒晒太阳（30分钟以内）。

于晓强调，疫情期间，家庭就餐时所有人都应尽量养成分餐、使用公筷公勺的习惯，以防止交叉感染。另外，避免久坐，规律性运动亦能显著提升免疫力，像挥拍类运动以及仰卧卷腹、半蹲、墙壁俯卧撑等力量训练都是不错的选择。