11月26日上午，萧山区吾爱吾老服务中心特邀随园服务医生前来山水苑社区居家养老服务照料中心二楼进行知识讲座。

　　讲座还没有正式开始，就有许多居民来到讲座的现场，整个讲座现场座无虚席，大家对本次的冬季护理养生知识充满了兴趣。

　　主讲医师首先向大家介绍了中医对于冬季养生的理念，传统中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

　　接着，主讲医师从大家的日常生活入手，告诉大家一些简单的养生小常识。在饮食上，冬季养生需要注意补充热量，例如要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、鹅肉、大豆、核桃红薯、萝卜等都是日常生活中可以选择的食物。

　　同时，在冬季也要尽量做到“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。

　　最后，主讲医生也说到冬季运动的问题。在冬季适当运动可以增强抵抗力，最重要的是在运动之后要注意保暖，不要着凉；同时在感冒、着凉的时候，避免剧烈运动，以免对身体造成更大的损伤。

　　活动结束后，大家对本场冬季养生讲座意犹未尽。“这样的讲座对我们老年人来说再适合不过了，我们也想从这里学到点东西，照顾好自己的身体。”