每年6月，是学生大考季，面对中、高考，很多学生的心理悄然发生变化，导致很多考生出现一系列心理问题与困扰，主要表现在心理压力大、情绪不稳定、紧张焦虑，躯体不适与人际关系紧张和压抑等。不少家长也如热锅上的蚂蚁，瞻前顾后，却束手无策。

　　为帮助考生和家长疏解压力

　　克服各类“考前综合症”

　　区妇联特别创新活动方式

　　采用线上直播讲座的形式

　　为众多考生和家长传授秘籍，分享“心”招

　　6月12日，萧山区妇联联合区教育局共同举办的考期家庭心理解压讲座暖心上线。活动特邀国家注册心理咨询师黄杭育就备考期间如何引导孩子减压、融洽亲子关系等问题解答家长疑问，教授方法和诀窍。

　　考期心理

　　黄老师以案说理，通过生动的例子，分析备考期五种常见的心理现象，即空脑现象、瓶颈效应、克拉克现象以及心理饱和，并解析产生的主观、客观原因，从专业角度给出解决对策。“中高考期间，家长要注意的不仅仅是饮食、接送等生活上的安排，还需要进行心灵层面的引导，尊重孩子的想法，了解孩子内心的真实意愿。”

　　释压方法

　　黄老师通过示范，教授了三种简单、便捷的释压方法。1.暗示法，经常性的进行自我暗示，缓解情绪、帮助心灵恢复平静。2.运动消除法，通过做简单、便于实施的座位运动法，提振精神。3.睡眠消除法，通过小妙招，促进尽快入睡。

　　考期饮食

　　针对家长关切的考期饮食注意事项，黄老师也进行了解答。在考期，不要突然改变饮食习惯；不要食用大量不常吃或不曾吃过的食物，避免肠胃不适；早餐尽量准备多种类，以热食为主，少吃甚至不吃冷食。

　　讲座最后，黄老师就家长比较关心的问题进行了一 一解答：

　　问：小孩玩手机，该怎么阻止？

　　答：家长首先要管好手机，如果打算把手机给孩子，建议先与孩子约定好手机的用途、使用时间等。

　　问：考期学生睡眠、休息如何安排比较合理？

　　答：家长要结合孩子的常规时间作息安排学习、休息的时间，可以征询孩子的意见后共同制定时间表，合理安排时间。

　　问：孩子不希望家长管太多，觉得自己可以应对考试，但作为家长忍不住忧心，该如何调适？

　　答：破茧成蝶的故事告诉我们，要管得适度，多关心孩子，多与孩子交流，了解孩子内心的实际需求，做好家里的“后勤部长”。

　　如有需要，可咨询心悦咨询服务中心

　　罗睿绮，咨询电话：15924131555

　　（心悦心理咨询服务中心主任）

　　黄杭育，咨询电话：13968154831

　　（心悦心理青少年心理咨询师、

　　国家注册心理咨询师）

　　家和万事兴，家齐国安宁

　　家庭是社会的基本细胞

　　也是社会发展的基石

　　做好家庭工作更是服务妇女的重要着力点

　　一直以来，萧山区妇联十分关注家庭建设

　　已举办“花开万家”家庭建设

　　综合平台行动计划、

　　“五进社区，助跑幸福家庭”等各类活动

　　此次活动也是区妇联唱好“家”字经、

　　做实“家”文化的载体

　　期待通过各类活动做实家庭文明建设

　　营造相亲相爱的家庭关系