上七天的班度日如年，放七天的假转瞬即逝！刚刚上了2天“暖和”班的你，刚才起床时有没有冻出个喷嚏？没错！冷空气真真真的到啦！

　　今年秋天第一波冷空气抵达

　　一场秋雨一场凉，随着昨天下午一场雨水的冲刷，杭州的气温恰如其分的降了下来。

　　秋雨降临，降温总是免不了的，昨晚在家中未出门的你，今天白天就能感受到这一波冷空气带来的凉意了。

杭州气象局天气预报

　　昨天早晨的最低气温为19．0℃，而今天预计最低降温将会降到13℃。

　　更“冻人”的是，明天（周四）最低气温预计12℃！本周杭州的最低气温都将在最低温在12－17℃左右徘徊，秋装可以真正派上用场了！

　　小伙伴们周四秋裤约起来！！！

　　虽然突如其来的降温，会令许多人都不适应。

　　但有个好消息告诉大家：昨天的雨水到了今天上午，就会逐渐停止，杭城的天气将转为阴到多云，直到本周日（10月14日），都会以多云或晴天为主。

　　最近如果出差或是出游，可得看看，去的地方是要穿短裤、秋裤还是棉裤。

　　其实，这波冷空气到了杭州已经是强弩之末，它对北方的影响要大很多。

　　据中国天气网消息：昨天开始，中东部气温将大范围创新低，降温过后，东北北部、内蒙古北部等地全天气温都将在10℃以下。

　　北方已经陆续供暖，同样是降温，南方的小伙伴暂时还只能靠抖．．．

　　如果说杭州的姑娘还在纠结是不是不能光腿了，呼和浩特的姑娘可能已经在思考要不要穿上棉裤了。

　　毕竟昨天14时，呼和浩特整点气温仅8．6℃，而在北边不远的四子王旗，整点气温仅0．9℃，是不是听着就直哆嗦！

　　10月气温略高降水略多

　　和北方早早到来的冬天相比，杭州的秋天总体是岁月静好的。杭州市气象局对10月的天气进行了总体预测：

　　预计今年10月杭州气温正常，略偏高0．5～1℃，降水量总体略偏多。中旬降水偏少，温度偏高；下旬降水偏多，温度偏低。10月下半月冷空气活动总体较弱，气象条件不利于污染物扩散。

　　秋凉说来就来，换季时必要的准备工作俺们还是需要做的。

　　秋季养生

　　这5个部位要注意保暖

　　1

　　头部——诸阳之会

　　头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。 老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。

　　2

　　颈部——血管颇多

　　颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。而且长期伏案工作的白领们，肩颈会有劳损，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加剧。感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。

　　3

　　腹部——脏器众多

　　腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响，例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。 对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹，护住腰腹部。

　　4

　　关节——风湿性关节炎

　　关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。 若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

　　5

　　脚踝——距心脏最远

　　“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

　　常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

　　饮食养生

　　雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

　　藕

　　“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

　　山楂

　　山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

　　柿子

　　民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”软糯的柿子秋天成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

　　需注意，空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。同时也要控制食量，不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。

　　山药

　　秋季养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。研究证明山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病还有辅助疗效。

　　由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。

　　石榴

　　石榴性温、味甘、涩，营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。

　　芝麻

　　与芝麻有关的食品在寒露前后十分盛行，如芝麻酥、芝麻糕、芝麻烧饼等。用芝麻熬成芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效减少肺部的刺激感，同时还可以滋润呼吸道。