目前疫情尚未完全结束，还不能放松警惕。从申请绿码、规划出行路线，到调整生物钟、调整心态，家长有很多方面需要注意，来听听杭城老师们的建议。

　　A

　　防疫准备

　　确认健康绿码。别忘了给孩子申请健康绿码，返校前，要注意确认孩子是否有咳嗽、发热、腹泻、乏力等症状，是否和境外归国人员接触等，有情况要及时上报。

　　规划上学路线。孩子上下学的出行，尽量选择步行或者私家车接送。如果要乘坐公共交通工具，一定要做好防护。碰上上下学高峰，或者到了学校校门口等人员聚集的地方，一定要戴好口罩，尽量避免不必要的接触。

　　B

　　督促孩子调整生物钟 罗列准备清单

　　就小学低段的孩子而言，自我管理能力往往比较弱，需要家长多督促。

　　就调整生物钟而言，从早晨起床到晚上睡觉，要注意孩子在家的生活节奏，同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。

　　此外，也有校长提到，要主动与学校保持密切合作，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。

　　胜利小学建议家长可以对孩子近期学习做一个回顾总结，罗列返校清单，包括作业清单、学习用品清单、学习目标清单、问题障碍清单等，做好返校学习的各种细节准备。

　　C

　　有意识地与孩子“同频”

　　针对开学后的生活，家长可以抽时间和孩子提前做好规划与约定。家长要有意识地去注意和孩子的相处模式、沟通方式，可以尽早地调整到同频的状态、用适合的情绪和语言与孩子沟通，找到更高效又不伤害彼此的方法去解决。

　　由于长时间的居家学习，部分学生会担心赶不上学习进度。

　　“针对这样的心理情绪，家长可以鼓励孩子在开学前提早整理知识，查漏补缺，复学后就可以有的放矢地进行复习。”文一街小学俞琦乐老师建议家长可以这样安慰孩子，“不要过度担忧，将注意力放在学习的过程上，做好了过程自然有好的结果。一场重要的考试，不仅仅只考核知识技能，同时也是心态的较量。保持良好的心态非常重要。”

　　同时，创造轻松的家庭氛围，保持孩子的良性情绪，也有助于提高学习效率。

　　当心情被坏情绪影响时，建议找一些轻松愉悦的活动来转移注意力，让自己放松下来。比如，和朋友打电话聊聊天、看视频、听音乐、运动等。如果负面情绪过于强烈，面对孩子无计可施时可以和老师沟通或拨打热线寻求专业的心理咨询。

　　D

　　和孩子一起准备“健康包”

　　开学前，家长需要和孩子强调防疫的重要性，教会孩子必要的防护方法，比如七步洗手法、佩戴和摘取口罩的正确方法、打喷嚏或咳嗽的规范动作、活动及如厕方式、上下学安全要点等，在开学后也要时刻记住“戴口罩、勤洗手、少串门”三个原则。

　　如果说孩子不听？出门也不愿意戴口罩呢？

　　“那可能是因为孩子对疫情不太焦虑，不把这件事放心上。”文新幼儿园的徐甜甜老师建议，碰到这种情况，可以用“先跟后带”法引导孩子关注信息，找到解决办法，别用唠叨与命令将孩子放在对立面。

　　徐老师具体是这样做的——与女儿一起准备了一个“健康包”，里面放了湿巾纸、餐巾纸、洗手液、免洗的酒精喷雾，还有独立包装的干净口罩。

　　“一方面是采购耳后接触面较宽的口罩，舒适度更强一些，这样孩子戴得牢。另一方面给孩子准备了一个化妆包样子的便携包，告诉她里面是健康四大法宝。”此外，徐老师还给女儿准备了口罩临时袋，用于临时存放口罩。为了加强女儿的参与感与认同感，徐老师还与女儿共同绘制了一份健康小包的使用说明，介绍里面的物品如何使用，何时使用等。

　　“最重要的是和孩子约定、一起讨论一些事项，也给孩子做一些心理预期，比如戴口罩可能会有些不舒服，我们可以怎么做？哪些时间段要注意等等。其实就是培养孩子的一种自我保护的意识和自我管理的能力。”

　　另外，开学后长时间佩戴口罩，有些易过敏的孩子可能会闷出疹子、发痒，回家后家长也需要格外注意护理。

　　E

　　家长容易情绪失控怎么办

　　“在日常生活中你不懂得及时表达你的感受，而是一次次积压情绪，总有一天你身体里的‘垃圾桶’会满出来。这种爆发其实就是一种表达与宣泄，有时并不是孩子做了多大的错事。”西溪实验学校李海莉老师建议，家长也要学会表达和疏导自己的情绪。

　　“所以为什么我们家长一次次对孩子发完脾气后会后悔，但下次还是循环发生。其一这是身体内在的情绪机制，其二要思考一下平时和孩子的沟通方式。”

　　李老师说，释放情绪要采用“三不原则”， 不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境，比如可以选择去运动、捶枕头等。不要在冲动的时候做决定。有情绪的时候不要急着沟通，应该先让自己冷静下来，等到情绪平稳后再进行沟通。比如你可以告诉对方，“对不起，我先出去一下，我需要冷静一会。”

　　李老师还建议家长学会用“爱的语言”向孩子表达情感。生活中父母爱孩子，但由于不会表达、不同频常常会伤害对方，“孩子接受到的爱，才是他们能体会到的爱。表达爱其实很简单，可能是一个微笑、一个拥抱、一句鼓励的话、一次游戏。”

　　复学后，许多学校进校都需要检测体温，接送的过程对孩子和家长都是考验。“因为时间势必会长很多，很有可能孩子还没抱怨，家长就抱怨了。” 文新幼儿园的徐甜甜老师提醒家长要及时调整心态，从负性情绪中抽离。家长是孩子心理防护的最重要支持者，情绪稳定的父母会使孩子更有安全感。