高考，犹如“千军万马过独木舟”，对于考生来说，原本就是精神紧绷的备考阶段，倘若再来点“风吹草动”如父母的唠叨、同学间的矛盾、老师的批评，必然会心神大乱。

　　在浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任许毅教授看来，考生在考前出现茶饭不思、紧张不安、甚至发脾气或者伤心落泪，整日心烦意乱、注意力难以集中，成绩忽上忽下等情况，其实都是考前焦虑表现。而这样的考前焦虑已然从学生蔓延到家长了，近期门诊就有不少家庭前来进行心理咨询。

　　最近，杭州一位爸爸拉着自家妻儿走进了浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任许毅教授的诊室。进门后，妈妈一坐下就开始抹眼泪，儿子靠墙站着玩手机。爸爸很无奈：“哎，许医生啊，你快帮帮我，再这样下去，母子要反目成仇了。”

　　许毅特意分开母子俩，先后进行沟通，并且从两人的回答中整理出了整个过程。

　　原来，昊天（化名）马上要参加高考了，原本成绩不错，但最近两次学考却表现不大理想。第一次学考失利后，他勉励自己要绝地反击。但自我要求越是高，心态越是紧绷，脑子里思绪也越加混乱，明明每天学习到凌晨1点，却止不住担心：同学是不是比我还努力？不行，今天的学习必须再回顾一遍！然后，昊天开始失眠了，第二次学考再度失利，这让他几乎压抑不了自己的脾气。

　　与此同时，妈妈也在为儿子担心：现在正是关键时刻，儿子每天这么晚睡，怕不是在游戏吧！于是，一面说着“没关系爸爸妈妈相信你，下次你一定考好”，一面时不时进出儿子卧室，送点吃的进去，再对儿子勉励几句。

　　让她想不到的是，儿子反弹了：你老是进进出出，打扰我学习了，就是这样我才考不好！而妈妈更委屈了：我这是关心你！母子俩大吵一架后开始冷战，互不搭理的情况让爸爸头疼，只得硬拉着俩人到医院进行心理咨询。

　　许毅分析认为，昊天出现了“考前焦虑”，同时妈妈也有焦虑的症状，但好在情况都不是很严重，只需要接受心理疏导就可以缓解。

　　自信坦然面对

　　赶走“考前焦虑”

　　事实上，春夏之交的天气变化无常，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适，如头疼头晕、口腔溃疡、胃疼、难以入睡等，而考前的焦虑，会加重身体的不适，反而影响高考。

　　许毅说，赶走考前焦虑并不难，建议考生从以下几个方面来调整——

　　正确对待，坦然面对。要正确认识考前焦虑，高考很重要，焦虑很正常。但焦虑过头就会有负面影响，当自己调试不了焦虑情绪时，可考虑接受专业的心理咨询释放焦虑。

　　充分复习，适应气氛。过分焦虑其实是担心自己准备得不够充分，考前可以根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划，使自己保持一种平静之心。

　　积极暗示，提高信心。焦虑主要是一种内心感受，其本身不可怕，但假如太过重视，因焦虑而焦虑，就会引起继发性焦虑，陷入恶性循环。临考前，要学会以积极的话语暗示自己，以轻松的情绪调节生活，以自信的态度评价未来，不断提高自己的信心。

　　劳逸结合，转移目标，放松精神。要学会缓解快节奏的生活与心情，适当休息或运动可使心理压力有效降低，压力较大时，不要闷在心里，可以找人倾诉。如果还是不起作用，不妨转移注意力，作几次深呼吸，回忆快乐的往事，想点与高考无关的事，冲淡紧张情绪。

　　切勿做“敏感”家长

　　放平心态不做反常行为

　　其实，除了考生要学会放松，家长也要放松自己。许毅说，有时候家长的一些言语和行为，不仅不能鼓励到孩子，还会适得其反。

　　“像‘加油，你一定能考好的，爸妈相信你’或是‘考不好也不要紧，我们明年重新来过’这样的话，都是在增加孩子的压力，倒不如简单说两句关心的话，比如‘注意安全’或者‘一路小心’。”

　　他还提醒家长，不要过于敏感，日常对于孩子的常规饮食正常进行，适当增加营养，不要过多特殊照顾，更切忌陪读监护，要鼓励孩子劳逸结合，出去参加一些户外活动。

　　“特别要强调一点，不要随便给孩子用药或者吃保健品，”许毅说，有些心急的家长喜欢在最后阶段给孩子吃些所谓补脑益智的保健品或药品，但这只是心理安慰，甚至可能适得其反。比如所谓的“聪明药”利他林。这种药物对于小儿多动症的治疗能起到集中注意力的作用，但给正常孩子服用，就会像“服毒”一样，容易产生药物依赖。