日影飞去，流光荏苒，时间倏忽又“夏至”。俗话说，“不过夏至不热”。“夏至”之后的杭城，天气会越来越炎热，30℃＋的天气会成为家常便饭。

　　更让人忧伤的是，这段时间的杭城又处于“梅姑娘”的怀抱，雨水也是常客，温度高、湿度大，犹如处于闷热的罩子内，体感上会很不舒服。

　　你看，梅汛期新一轮大雨又将在今天降临杭城，将一直持续到下周一。梅汛期雨水多是正常的，只求雨水不要太厉害，让大家安安眈眈过一个周末吧。

　　第二波强降雨来袭

　　今天杭城有中到大雨

　　周三，杭城正式入梅，梅汛期第一波强降水也紧跟而来。随着梅雨带的东移南压，当天下午起，杭州各地的降雨陆续停歇下来。与此同时，大家也感觉到，天气变得凉快了。比如说今天，早晨全市最低气温普遍在20－22℃之间，主城区21．4℃，白天虽有阳光助阵，但各地气温也都没有超过30℃。

　　雨止了、气温降了，这都是出于同一个原因——北方冷空气南下。市气象台说，昨天冷空气的势力暂时超越了和它前期不相上下的副热带高压，从而使暴雨天气南压至浙江南部至福建北部一带。

　　不过，昨天夜里起，随着冷空气的撤退，休整之后的副高带高压又重新北上。这也意味着，杭州又将迎来降雨天气。

　　市气象台说，今天起一直到下周一，杭州每天都会有雨相伴。

　　其中，今天白天到夜里，受低层暖切和西南急流共同影响，杭州地区雨量可达中到大，部分暴雨。

　　周六和周日，切变北抬，西南急流依旧强盛，杭州地区雨量仍有中等，但降雨的性质有所改变，不再是连绵不断的系统性降水，将转为阵雨性质，雷电的可能性也将明显增加。

　　市气象台提醒，由于前期杭州刚刚经历了强降雨过程，这场雨到来之后，各方都要注意防范局地强降水引发的城市积涝、小流域山洪和山体滑坡等次生灾害。

　　另外，受降雨影响，未来几天气温起伏明显。其中，今天最高气温24℃，双休日最高气温在30－32℃左右，下周气温还会持续上升，下周四最高气温又将达35℃。

　　虽然今年梅雨姗姗来迟，但并不意味着梅雨量会“打折扣”。省气象台说，浙江常年平均梅雨量301毫米，统计来看，入梅偏晚的32年中（晚于6月10日），仍有13年梅雨量偏多，其中1993年梅雨量偏多7成，1997年偏多近4成。所以，一定不能掉以轻心，防潮防霉准备起来，防汛更是重中之重。

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　　每天最好午睡一会儿

　　多吃苦味食物和酸性食物

　　昨天18点07分12秒，我们进入了“夏至”节气。这一天，北半球白昼最长，太阳直射北回归线，光照加热最强。

　　“夏至”不是最热的时候，但却是进入盛夏的标志。另外，这个时节正值梅雨季，闷热的桑拿天会明显降低人体的舒适度，夏至养生要注意些什么呢？

　　杭州市红十字会医院中药房主任杜静说，“夏至”时节的养生要顺应夏季阳盛干外的特点，注意保护阳气。

　　“我国自古民间就有‘嬉夏至日，困冬至夜’的说法。意思是夏天的白天可以多工作活动一些时间，早起晚卧；而到了冬天，夜眠的时间就要长一些。因为夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，睡眠时间自然缩短，但这并不影响人体健康，因为顺应就是对身体最好的养护。”杜静说，最好每天中午小憩一会儿，“中医认为，上午11时至下午1时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，午睡一会儿，可以很好地滋阴护阳，使阴阳平衡。”

　　在饮食方面，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食要清淡，绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。同时，还可以多吃一些苦味食物和酸性食物，如苦瓜、蒲公英、苦菊、番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂等，“夏季出汗多，容易丢失津液，适当多吃些酸性食物，不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。”杜静说。

　　喜欢运动的朋友也要注意了，这段时间最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动，并选择空气新鲜的地方，最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做过分剧烈的活动。杜静说，如果运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。