◎40岁是一道分水岭

　　◎男性第一大恶性肿瘤为肺癌

　　◎女性第一大恶性肿瘤为甲状腺癌

　　4月15日-21日，是第24个全国肿瘤防治宣传周。前天下午，由杭州市卫计委、各区县市卫计局、市肿瘤防治办公室（市肿瘤医院、市疾控中心）等单位联合在杭州市民健康生活馆举行“杭州市第24届全国肿瘤防治宣传周活动启动仪式”。

　　据市疾控中心最新统计数据显示：2017年杭州市户籍人口恶性肿瘤报告发病率为400.40 /10万，近3年恶性肿瘤发病趋势：城区恶性肿瘤报告发病率总体平稳；恶性肿瘤发病率总体随着年龄增长而增长，40岁以后明显增高；男性发病率高于女性，郊县略高于城区。

　　甲状腺癌和前列腺癌

　　发现率和报告发病率均显著提高

　　据统计，2017年杭州市户籍全人群发病前5位的恶性肿瘤依次为肺癌、甲状腺癌、胃癌、乳腺癌、肝癌，肿瘤发病顺位并未发生较大变化；男性的前5位恶性肿瘤依次为肺癌、胃癌、肝癌、前列腺癌、甲状腺癌；女性的前5位为甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、结肠癌、宫颈癌。

　　出现一个新特点：近年，由于甲状腺癌和前列腺癌列入我市体检推荐项目，其发现率和报告发病率均显著提高，其中，甲状腺癌已连续五年高居女性发病率榜首。

　　总的来说，目前我市癌谱和国家癌谱一致，兼具发展中国家与发达国家癌谱特征，以肝癌、胃癌、宫颈癌为主的发展中国家癌谱和以肺癌、乳腺癌、前列腺癌为主的发达国家癌谱将在一段时期内并存。

　　癌症可防可治，为慢性病

　　随着新疗法出现，癌症治愈率提高

　　癌症，一种人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年甚至几十年的时间。

　　生活中，人们常常“闻癌色变”，其实大可不必。早在2006年，世界卫生组织等国际权威机构就将癌症定义为可调控、治疗甚至治愈的慢性病。换句话说，癌症和心脑血管疾病一样，属于慢性病。数据也显示，我市户籍人口第一死因是心脑血管疾病，占32.89%，并非癌症。

　　癌症≠死亡。近年，随着新的治疗方法不断出现，癌症的治愈率在不断提高。据统计，世界先进发达国家癌症五年治愈率已超过65%，甲状腺癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的总体治愈率更高，我国大中城市也达到了40%左右。

　　此外，癌症不会传染，但一些致癌因素会传染，如，幽门螺旋杆菌、病毒（人乳头瘤病毒（HPV）、EB病毒、肝炎病毒等），建议保持个人卫生，必要时接种疫苗（如，人乳头瘤病毒疫苗、肝炎病毒疫苗）以避免感染相关的细菌和病毒，预防癌症的发生。

　　每天花5分钟，促进乳腺健康

　　乳腺癌，是占据杭州市女性发病率前三的恶性肿瘤。杭州市肿瘤防治办根据中医诊脉理论，研发了一套融乳房自检和乳房保健为一体的乳房保健操。该操共九节，正常人群和乳腺癌术后患者都可以做，具体如下——

　　①第一节：起式。放松，深呼吸，调整动作。

　　②第二节：淋巴检查。左手叉腰，头偏右侧，伸出右手，四指并拢触摸左颈，由耳后向下斜至锁骨，感受是否有肿块。头回正，继续触摸整个腋下，感受是否有肿块。换对侧，重复以上动作。

　　③第三节：乳房检查。左手叉腰，伸出右手，四指并拢，由外向内逆时针触摸整个左乳，感受有无肿块。按压乳头，查看有无液体溢出。然后身体前倾，含胸，用手托住乳房下部，感受有无肿块。身体回正，对侧重复以上动作。

　　④第四节：按摩乳房。挺胸，右手叉腰，左手四指并拢，由内向外平推乳房，自锁骨下方至乳房下部，由上至下数次，由下至上数次。对侧重复以上动作。

　　⑤第五节：揉膻中穴。双手四指并拢叠放至膻中穴，以逆时针顺时针方向按揉膻中穴数次

　　⑥第六节：扣天宗穴。右手反手扣左肩胛骨，左手反手扣右肩胛骨，此动作镇痛消肿，催乳止痈。

　　⑦第七节：搓揉脘带。用双手掌心同时从腋下慢推至腰部，重复六次。右手掌心贴上腹，左手掌心贴后背，双手来回环绕按摩。此动作温补肝肾，松经开郁。

　　⑧第八节：拉伸肩俞。低头含胸拉肩，停留五秒；昂首挺胸收腹背身停留五秒。此动作宽胸通乳，行气减压。

　　⑨第九节：收式。放松，深呼吸，回到自然站立。

　　特别提醒：

　　做乳房保健操前请摘下胸罩；保健操不适合妊娠、哺乳期女性做；想观看视频版本，请扫码、关注快报健康微信公众号“浙医在线”，关注后直接回复“乳房保健操”即可。