七月梅雨结束，随之而来的就是持续的高温天气。孩子们总算迎来了暑假，吃吃冰西瓜、吹吹冷空调，不亦乐乎。当然，与此同时，还有广大的户外工作者仍要顶着烈日辛苦作业。

中暑  

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。夏季天气炎热日平均气温＞30摄氏度，或相对湿度＞73%，当温度和湿度均较高时（我区地属亚热带季风气候，进入夏季很容易遇到高温高湿的极端天气），中暑发生的几率将会显著升高。

预防措施

选择透气、轻便、宽松、浅色的着装，并佩戴带沿的遮阳帽。

准备好充足的防暑物资，如足量的饮用水、清凉油、防晒用具和药品等。

随时关注天气预报，了解极端高温警报和安全提示，根据实际情况选择是否停止户外操作。

提前做好应急预案，遇到突发情况能够及时、高效开展后续工作。

空调病

“空调病”其实并不是一种真正意义上的疾病，它更多指的是长时间使用空调后，一些人出现的鼻塞、流涕、咳嗽、乏力、喉咙干痒、拉肚子等不适情况，且大部分人在离开空调环境后，各种不适通常也就缓解、消失了。

空调病症状

如果“空调病”症状是拉肚子、流鼻涕、鼻塞，这可能是身体对快速的温差变化的反应。当突然由高热的室外，进入凉爽室内时，如果这个温差过大，身体可能会无法很好地适应，就可能会出现鼻塞、流涕、咳嗽、闹肚子等症状。

如果“空调病”症状是皮肤、鼻腔、喉咙干，这可能是因为空调导致室内空气干燥引起的，空调吹出来的风往往湿度比较低，更容易出现鼻子、喉咙干燥，引起不适。

如果“空调病”症状是过敏和哮喘一类的情况，这有可能是空调长期未做清洗引起的。空调过滤网能过滤掉空气中的部分粉尘，但作用有限。而且，如果空调长期不清洗，积累大量粉尘、管道内壁滋生细菌的空调本身就会成为一个过敏原，而你又恰恰是一个容易过敏的人，那待在空调房内时间久了就会出现过敏等不适情况。

预防措施

首先要调整好空调的温度，室内外温差最好不要超过7摄氏度，室内温度维持在26-28摄氏度左右。

其次要注意空气流通，有新风功能的空调尽量打开新风功能，如果没有新风功能，隔一段时间就要开窗透透气，防止室内氧气浓度下降。图片

增加空气湿度，把湿度控制在40%至60%是最合适的，此湿度下，病原体致病力、传播能力会迅速下降。而空气保持在此湿度时，人也会感到更舒适，同时记得多喝水，补充水分。

最后要及时、定期清洗空调，每年夏季使用空调前，最好请专业师傅对空调进行彻底的修理、清洗。

饮食安全

夏季是肠道门诊“爆仓”的季节，因为这个季节气温高、湿度大，适合各种致病微生物繁殖，食物易腐败，再加之苍蝇叮爬，污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物中毒。而且夏季炎热大家又喜欢吃点冰冻食品，很容易吃坏肚子。

一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。

食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。

预防措施

建议大家在夏季尽量吃新鲜的食物，一日三餐相对控制食物的分量，如果有剩余，不要留到下一顿更不要隔夜留到第二天再吃；

买来的食材，该冷藏的冷藏，该冷冻的冷冻，烹饪的时候更是要烧熟烧透，不给致病菌留余地；

除了食物中毒，一些冷品在进食前，也要注意。比如冰西瓜虽然味美，但吃多了肯定也是不可取的。如果一次性食入西瓜过多，西瓜中大量的水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降；超过一定时间冷藏的西瓜，容易在切口表面滋生细菌，容易吃坏肚子，引起胃肠炎。图片

西瓜从冰箱中拿出后在室温下放置10分钟左右再食用，并且把暴露的果肉切去0.5厘米的一层，可以有效防止吃坏肚子哦；

西瓜每次食用的量控制在一定范围内，尤其是患有肾脏疾病或糖尿病的市民朋友，每次量尽量控制在50g左右，也就是常规大小一块西瓜的量。