杭州人平均每天睡7小时06分 扫码看看 深夜不睡觉,大家到底在忙啥?
据调查显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍。网友调侃,“除了睡觉时间睡不着以外,其他时间都特别困”,你是这样吗?
3月21日是世界睡眠日。中国互联网络信息中心曾发布数据,人们的平均入睡时间,从2013年的22:00左右,推迟到了2019年的23:55,平均睡眠时长压缩为6.92小时,深度睡眠比例仅为28%。
最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示,青少年睡眠不足现象日趋严重:95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
专家指出,如今每三个普通人,就有一个存在睡眠问题。“睡前玩手机超过1小时,会影响人体褪黑素分泌,直接影响睡眠质量。睡眠质量差,就容易失眠,长期的睡眠不足不仅会降低人体的免疫力,还会导致白天精神匮乏、高血压等健康问题。”
网友热议
带娃的妈妈们最渴望的就是睡觉
快报官方微信昨天推出报道《杭州人平均每天睡7小时06分!不睡觉,你到底在忙啥?》,有很多网友留言:
betty:我拖了杭州人的后腿,因为早上必须早起给女儿做早饭,周末外面有兴趣班,我还是要早起,基本全年都早起。
Amireux:作业多了量大了,然后我效率跟不上……只能压缩睡眠时间了,睡不好是常态了。
丹:作为孩子妈,真的是感觉舍不得睡,因为只有这个时候的时间才是真正属于自己,没有人打扰。
无解:我最严重的问题就是作息不规律。最早能11点多睡,最晚能坚持到凌晨两点。每次睡觉前想放下手机,但是一天没刷手机的我又忍不住想娱乐一下,太难了。
Monica:给孩子弄好作业洗漱完都要11点了,剩下的时间才是自己的,可怜巴巴的几个小时放松时间不能光用来睡觉,还得放松下心情!一不小心就天天熬夜了!
yynh:不睡觉你在干吗?带娃啊,而且还是两个娃!每天能睡四个小时就不错了,我们也想睡啊,可时间不允许啊!带娃的妈妈们最渴望的事就是睡觉。
晓晓妈妈:每天10点前睡,工作日5点起床,周末大约7点起。家里孩子工作日9点睡7点起,休息日各往后一小时,目前三年级。精神状况都很不错,每个白天元气满满。
墨韵岚:我入睡只需要不到1分钟。如果没有特别让我心烦的事情,可以睡7个小时后自动醒来,如果有,就是6小时左右,主动睡回笼觉醒来后精神状态最好。
新华热评
世界睡眠日,让我们一起“躺赢”!
据新华社 3月21日是第21个世界睡眠日。中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%、全中国超3亿人有睡眠障碍……你是否偶尔也透支过自己的“睡眠银行”?
失眠的原因多种多样,但长期熬夜大概率会有损健康。人生是一场长跑,睡眠为你提供不竭的动力。
学业太重?告诉孩子,功夫在日常,提高效率比疲劳战术更重要。工作太多?提醒自己,要摆脱熬夜奋战的“恶性循环”。追剧打游戏不能自拔?放下手机电脑,改掉坏习惯后能发现更好的自己。因病长期失眠?勇敢向专业机构和专业人士求助。
睡个好觉,你我才能动力十足、身心健康。你我他的身心健康,也是家庭和社会良性发展的基础。
回顾历年睡眠日的主题,从“让孩子多睡一小时”到“美好睡眠,放飞梦想”,再到如今的“健康睡眠,平安出行”,折射的是对个人幸福、全民健康、长远发展的呼唤。
来,让我们一起改变吧——拒绝透支,守护健康!