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浅谈形意拳

更新时间:2015年9月16日 20:36    内容来源:萧山网   

  形意拳是我国三大著名内家拳之一, 其风格独特, 动作严谨朴实,拳法灵敏多变,硬打硬进,快如闪电,技击性强,内外兼修,是一种博大精深、融技击、养身于一体的著名拳种,在内家拳中独树一帜。

  形意拳发源于山西,明末清初为山西人姬际可所创。多是摹仿选择性残凶猛的动物和飞翔灵敏的飞禽即龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鲐、燕、蛇、鹞、鹰、熊12种动物( 俗称十二形),按照它们自卫觅食的特殊本领演变而成。根据12种动物的擅长之技: 虎扑、龙游、马奔、熊靠、蛇的拨草、猴的纵跳刁抓、鼍的乳水之精,鲐的坚尾之力,鹰的捉拿之劲,鹞的穿林之术,鸡的欺斗之猛,燕的抄水之妙既象形而取意,创编出迅猛雄悍的形意拳。后在晋、冀、豫一带广为留传,并形成自己一派的特色。

  形意拳经过历代人的不断钻研、实践、总结、提高, 逐渐形成了较为完整的理论体系。其各派拳法虽各有千秋, 其拳理却渊源颇深, 讲究“六合”。即手与脚合, 肘与膝合,肩与胯合的“外三合”; 心与意合,意与气合,气与力合的“内三合”。

  形意拳具有凶、刚、猛、烈、神、毒、狠、奇的特点,象形取意。形者,体外之动作也; 意者, 修炼内在之能量也。形意拳取意于自然界五行金、木、水、火、土相克相生之原理,以五行拳为基本, 以人体肺、肾、肝、心、脾五脏为内五行,以劈、崩、钻、炮、横为外五行,坚持不断练习,内脏充满活力,致使身健体壮,功力大增。通过对形与意的相互调节,内与外的相互作用,可使人达到体、用兼修的功效。形意拳练习者多为长寿者,老少均益,男女均可,不失为健身好拳种之一。

  形意拳的练功分为明劲、暗劲、化劲三个阶段:要旨“拧、裹、钻、翻”,“起如钢锉、回似钩竿”。其基本套路为五行拳、十二形。多是单练式。一个动作, 左右互换,来回走趟,反复多次演练,至使功力大增。初学者从“三体式”站桩练起。要领:沉肩坠肘,含胸拨背,气沉丹田,十指抓地,脚心含空……

  形意拳讲究内劲训练。在应敌时,要求以意调动体内最大潜能, 以心带意,以意引气,以气催力。在触敌前瞬间发劲,而且要求肘部不得伸直,这样出拳会增快出拳速度,增大出拳力度,使得形意拳具有较强的穿透力,往往可对敌内脏造成伤害。所以,形意拳高手在一般情况下绝不轻易出手,也不敢轻易与人交手。形意拳练劲为明劲、暗劲、化劲三个阶段; 用劲为转劲、顶劲、掩劲三个技法; 发劲为推击力、持续力、爆发力三个层次。

  形意拳内功技击深奥,主要是“六合”,关键在“朿展”。练内实不练外空,求实用,不求花招。固身束抱、犹如天地之气凝,阴阳之环抱,练到朿展自然,开合巧妙,真有御敌于无形之奥妙。正如拳谱所说:“天地之气凝,迅雷闪电喷,制敌心房碎,全在束展功”。

  形意拳雄浑质朴,动作简练实用,整齐划一,讲究短打近用,快攻直取,打法凶狠,直进直退,身法如疾,快如闪电,要求全身无处不弹簧,此种打法以一敌十。原则上主张后发先至,抢占中门。正如拳谱所说:“视人如蒿草,打人如走路”。“练时无人似有人,打时有人似无人”。“打人如亲嘴,发力似爆炸”。形意拳以斩、截、裹、胯、云、领、挑、顶为八字功;以头、肩、肘、手、胯、膝、足、腹、臀九处打法。灵活多变, 进歩速如箭,退步缩似弓,反侧裹风膀,取敌卷地风,前脚不落空, 消息后脚蹬,坐势深元气,发劲如神功。

  自浙江省第五届(国际)传统武术比赛至今,我区己有9名运动员参加了形意拳项目比赛,共获得10多次冠军。虽然成绩出色,但发展不夠平衡,相对于陈式、杨式太极拳来说明显滞后。因形意拳为外来拳种,传入时间不长,故普及不夠广泛,练习人数不多。为使此项拳种在我区普及发展,区武术协会打算开办形意拳培训班,使广大形意拳爱好者有一个学习和深造的好机会。

  (作者为区武术协会常务理事)



作者:  编辑:姚晨曦